Главная - Здоровое питание - Применение свеклы для похудения
Применение свеклы для похудения
Содержание статьи:
Еще сам Гиппократ рекомендовал регулярно употреблять в пищу свеклу, из-за ее превосходных иммуностимулирующих, противовоспалительных и крововостанавливающих свойств. Позднее ученые установили, что этот сочный корнеплод содержит рекордное количество витаминов, железа, магния и других микроэлементов, необходимых человеческому организму. Современные же диетологи открыли еще одно полезное свеклы - оказывается, она помогает контролировать вес.
Свекла дополнит любую здоровую диету
Несмотря на высокий гликемический индекс (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови), свекла может помочь в борьбе с лишним весом. Действительно, если длительное время кушать только этот овощ, аппетит, скорее всего, будет волчьим. А вот если дополнить несколькими кусочками вкусной свеклы рацион обычной здоровой диете, то можно добиться прямо противоположного эффекта.
К тому же содержащиеся в свекле натуральные растительные антоцианы помогут вашей коже остаться упругой и подтянутой после резкого снижения веса, поскольку эти биологически активные молекулы способствуют восстановлению и обновлению клеток.
Принимаем сок свеклы для похудения
Ни для кого не секрет, что большинство диет полностью исключают употребление моркови и свеклы, поскольку они очень сладкие и провоцируют аппетит. Сок свеклы действительно повышает уровень сахара крови, но когда организм вырабатывает инсулин, сахар падает, и человек начинает испытывать чувство голода. Если выпить несколько глотков свекольного сока на голодный желудок и не покушать, то уже через 30-40 минут проснется зверский аппетит. А вот если принимать пищу в первые 20 минут после приема такого овощного сока, пока мы чувствуем себя сытыми и полными сил, то мы вряд ли захотим съесть больше положенной нормы, а скорее и вовсе съедим меньше, чем обычно.
Приготовить сок свеклы для похудения очень просто. Нужно взять и пропустить через соковыжималку одну спелую свежую свеклу среднего размера и один апельсин. Полученный напиток хорошенько перемешиваем и принимаем за 20 минут до еды. Начинать следует с малых доз - одной-двух чайных ложек, если желудок не болит, то постепенно можно увеличивать количество до полстакана (100 мл).
Само по себе питье свекольного сока не способно снизить вес. Необходимо полностью перестроить режим питания, иначе сок только усилит аппетит, и вы продолжите переедать.
Свекольная диета для похудения
В интернете можно найти немало диет на основе свеклы. Самый распространенный вариант - это замена ужина салатом из отварной свеклы с яблоками. А как же завтрак и обед? Тут все обходится стандартными рекомендациями, типа - "никакого мучного, жирного, сладкого и т.п.".
Правильно составить рацион смогут только те, кто в принципе придерживается довольно правильного питания – регулярно завтракает, обедает, перекусывает фруктами, не глотает бутерброды на ходу. Если ужин - всегда был вашим основным приемом пищи, то подобная свекольная диета вам не особо поможет.
Статья по теме: Польза и калорийность фруктов
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Применение свеклы для похудения» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Элеонора (возраст: 25, рост: 170, вес: 60)
12.07.2014 00:30
Я очень люблю свеклу. И честно говоря, не знала что она и морковь может провоцировать аппетит, Я считала что овощи данных проблем не вызывают. Но теперь буду иметь ввиду, и снижу ее потребление. А то я ее практически каждый день ем, не с утра до ночи конечно, но употребляю. Но с другой стороны, раз она так благотворно обновляет клетки, то полностью исключать ее из рациона не буду.