Главная - Здоровое питание - Как употреблять сибирскую клетчатку для похудения

Как употреблять сибирскую клетчатку для похудения

Еще наши прабабушки использовали отруби для очищения организма и поддержания веса в норме. И сегодня этот способ похудения многие современные девушки находят для себя приемлемым, хотя находятся и свои скептики. Как бы то ни было, в эффективности использования для похудения отрубей не сомневается практически ни один диетолог. Однако, начиная любую диету, необходимо прежде понять, какое воздействие она оказывает на организм, в чем принцип ее действия, какие имеются противопоказания.

отруби

В этой статье мы поговорим о сибирской клетчатке для похудения, которая в последние годы обрела наибольшую популярность.

Что такое сибирская клетчатка?

Традиционная клетчатка - это не что иное, как грубые растительные волокна, которые не усваиваются организмом человека, поскольку не перевариваются его желудочно-кишечным трактом. Клетчатка содержится в злаках, ей богаты многие овощи, фрукты и ягоды (груши, яблоки, апельсины, чернослив, малина, смородина и др.)

сибирская клетчатка

В отрубях содержится в большом количестве так называемая нерастворимая клетчатка, которая не меняет своей структуры при контакте с жидкой средой, но помогает регулировать процессы пищеварения.

Современная фармакология выпускает на рынок «Сибирскую клетчатку для похудения» в качестве нового вида биодобавки, уверяя, что с отрубями у этого продукта не так уж и много общего, поскольку он включает клетчатку двух видов - злакового и фруктово-ягодного происхождения. Как бы то ни было, натуральное происхождение сибирской клетчатки не подлежит сомнению - в состав продукта входит: оболочка зерна пшеницы, частички измельченных сушеных фруктов и ягод, травяной сбор. Как уверяют производители, никаких красителей, консервантов, усилителей и улучшителей в составе сибирской клетчатки нет.

Принцип действия сибирской клетчатки для похудения

Тем, кто выбрал клетчатку в качестве способа установления контроля над своим весом, изнурять себя диетами и мучительным чувством голода не придется. Эта добавка работает по иной схеме. Попадая в желудочно-кишечный тракт, ее частички разбухают, заполняя собой большую часть объема желудка. Процесс переваривания данного продукта проходит крайне медленно, за счет чего возникает этот самый эффект "псевдосытости".

Как правильно употреблять сибирскую клетчатку

Человеку каждый день нужно съедать в среднем по 200-250 г обычной растительной клетчатки, однако в большинстве случаев выйти на эту норму не удается. Тут на помощь приходит сибирская клетчатка.

Для сброса лишнего веса нужно принимать по 2 столовых ложки клетчатки, четыре раза в день. Сибирскую клетчатку для достижения желаемого результата нужно обязательно запивать достаточным количеством воды, иначе она не разбухнет, и не будет "работать".

Можно сочетать сибирскую клетчатку с соками, обезжиренными кефиром и ряженкой, нежирным йогуртом или другими кисломолочными продуктами.

Рекомендация: Диету следует сочетать с занятиями спортом.

Противопоказания к употреблению сибирской клетчатки

Как известно, не у всех людей органы ЖКТ функционируют одинаково, поэтому основным противопоказанием к приему сибирской клетчатки является индивидуальная непереносимость. У некоторых после употребления данного продукта могут возникнуть симптомы вздутия живота, метеоризма, чувство тяжести. При употреблении сибирской клетчатки в большом количестве возникает риск растяжения желудка.

С большой осторожностью к подобными комплексами следует относиться людям, страдающим заболеваниями и расстройствам органов ЖКТ.

Статья по теме: Имбирь для похудения


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Как употреблять сибирскую клетчатку для похудения» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: