Главная - Здоровое питание - Семена Чиа для похудения

Семена Чиа для похудения

Польза семян Чиа для похудения женщин

Польза для похудения от употребления семян Чиа:
  • Вы быстрее наедаетесь, поскольку семена разбухают в желудке. Как результат: начинаете съедать меньше, не ограничивая себя намеренно, не заставляя себя вставать из-за стола полуголодным.
  • Общее настроение приподнятое, нет злости от голода, как при обычных диетах.
  • Организм получает не просто клетчатку, а множество витаминов и микроэлементов.
  • Кишечник освобождается от токсинов и шлаков благодаря множеству разбухших гелеобразных волокон, которые забирают на себя весь "мусор".
  • Возрастает желание пить жидкость: воду, чай.
  • Мукополисахариды стимулируют нарастание слизи стенок кишечника, что способствует гибели патогенных бактерий.
  • Хочется двигаться, действовать. При регулярном употреблении, дней через 10-15 ощущается прилив сил, сон становится крепким, лучше и быстрее засыпается, а пробуждение не тяжелое и всегда бодрое.
  • Итог: за 30 дней можно скинуть 3-10 килограмм.
Семена Чиа подходят не всем, есть индивидуальная непереносимость: если у вас появились колющие боли в желудке, рези или неприятное ощущение тяжести, откажитесь от такого способа похудения.
 
семена чиа

Как правильно принимать семена Чиа, чтобы похудеть

Вариантов использования семян чиа в кулинарии много, но для похудения вы просто можете употреблять их разбухшими в воде:
  • За сутки нужно съесть 2 столовые ложки. Время выбирайте любое: утро и вечер или любые моменты, когда хотите перебить голод. К примеру, первую ложку съешьте за завтраком с геркулесовой кашей, а вторую - в 6 вечера или перед ужином (чтобы понизить аппетит), предварительно размочив семена в воде.
  • В вымачивании семян нет ничего сложного: залейте их водой в пропорции 1 часть семян на 2 части воды и дайте настояться минут 20-30. Внешняя оболочка набухнет, станет желеподобной и вся масса будет похожа на пудинг или джем.
По вкусу Чиа отдаленно напоминают кунжут, но более точно их можно охарактеризовать как безвкусные. Кушать семена можно и в сухом виде, только потом сразу обязательно запейте водой или кефиром. Хорошо будут сочетаться с кашами, йогуртом, листовым салатом, пловом или другим мясным блюдом.
 
разбухшие семена чиа

Почему от Чиа можно похудеть?

  • Семена Чиа на 70% состоят из растворимых волокон, которые при контакте с жидкостью начинают разбухать и увеличивают объем в 9 раз. Замоченные в жидкость, семена становятся гелеобразной массой, которая обволакивает стенки желудка. Поэтому углеводы из пищи практически не усваиваются, как следствие, мы поглощаем меньше калорий, а крахмал не превращается в сахар.
  • Чиа способны побеждать и опасный висцеральный жир. Согласно исследованиям аргентинских ученых, проведенных на подопытных мышах, эти семена могут уменьшить объемы висцерального жира и не допустить нарастания новой жировой массы.
  • Чувство голода больше не беспокоит, потому что в семенах очень много клетчатки. Наш желудок оказывается "доверху" заполнен, поэтому мы ощущаем сытость и отсутствие аппетита. Зачастую нет даже легкого чувства голода, несмотря на длительные перерывы между приемами пищи.
Чиа предотвращают изжогу: одна чайная ложка способна уменьшить уровень кислоты в желудке до нормального.
 

Всем ли можно кушать семена Чиа?

Полное название Salvia hispanica, "Шалфей испанский", поэтому для Чиа характерны все те свойства, которыми обладает и привычный нам шалфей. Семена нельзя принимать во время беременности, так как это может привести к выкидышу. Также их употребление снижает выработку молока при грудном вскармливании, что может привести к его срыву.
 
Противопоказания к употреблению:
  • беременность и лактация;
  • если у вас есть проблема избыточного газообразования в кишечнике (в Чиа много пищевых волокон, поэтому они могут провоцировать вздутие живота);
  • пониженное артериальное давление;
  • нельзя кушать их одновременно с аспирином и антикоагулянтами.

Варианты употребления семян Чиа

Кроме вышеупомянутого способа кушать чиа разбухшими, предлагаем вам еще несколько кулинарных вариаций с семенами:
  • Размочить 1 чайную ложку Чиа в 100 мл воды в течение получаса. По консистенции получится кисель. Возьмите погружной блендер и взбейте всю массу, пусть вас не смущает, что серединки семян Чиа так и останутся твердыми - это нормально. Выпейте как желеобразный коктейль.
  • Измельчите семена в кофемолке, потом вымачивайте в воде, превращая в кисель. Порошок можно всыпать в каши, супы и салаты.
  • Кушайте Чиа пророщенными. Прежде, чем проращивать семена, их следует продезинфицировать: для этого подойдет слабый раствор марганцовки. Промойте в нем, а затем налейте в миску чистой воды. Менять воду полностью следует дважды в день. Ростки вы увидите примерно на 3-и сутки. Пророщенные чиа богаты аминокислотами, витаминами, минералами, Омега-3, в них большое количество белка и кальция.

Семена Чиа от целлюлита

Вымоченные семена можно перемолоть блендером в кашицу и накладывать на кожу в проблемных зонах. Оставляйте такую "маску" на 30 минут. Примерно через 5 сеансов вы заметите, что кожа стала более гладкой, подтянутой, целлюлитные бугорки уменьшились. Это обусловлено тем, что в Чиа содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, незаменимый для поддержания молодости кожи рибофлавин, также цинк, калий, магний и фосфор.

О семенах чиа в программе "Жить здорово!"


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Семена Чиа для похудения» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Мария (возраст: 20, рост: 164, вес: 60)

09.07.2015 13:24

Я увидела семена Чиа несколько лет назад у какой-то девушки-блоггера, которая каждое утро делала себе чиа-пудинг. Потом нашла информацию о них в сети, почитала, оказалось, что у них полно положительных свойств. Уже год употребляю их, заметно уменьшился аппетит, мне нравится)


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: