Главная - Здоровое питание - Применение отрубей для потери веса

Применение отрубей для потери веса

Отруби до недавних пор считались продуктом сугубо сельскохозяйственным, но никак не гастрономическим. Причем они всегда были продуктом отходным, ведь отруби это не что иное, как побочный продукт мукомольного производства, представляющий собой твердую оболочку зерна. Почему же сегодня отруби так облюбовали врачи и диетологи всего мира, и почему отходы производства попали на прилавки супермаркетов и аптек?!

отруби для похудения

Действительно, каких-либо особых вкусовых качеств отруби не имеют, зато их способность оказывать поистине магическое воздействие на человеческий организм вызывает уважение. Особый интерес отруби представляют для желающих сбросить лишние килограммы. Все дело в том, что отруби содержат большое количество растительной клетчатки, которая очень медленно переваривается в желудке. Именно поэтому отруби отлично подходят для диетического питания.

Попадая в кишечник, отруби начинают действовать как адсорбент: они собирают в кишечнике все шлаки, токсины и прочий сор и аккуратно выметают его наружу.

Этот, казалось бы, примитивный продукт прекрасно решает сразу несколько задач: снижает аппетит и приводит к снижению веса, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина в крови. Интересно, но и сами отруби содержат ряд полезных веществ - это необходимые человеку витамины группы В, каротин, витамин Е, калий, магний, медь, хром, цинк, селен и пр.

В зависимости от вида перерабатываемого сырья отруби бывают пшеничные, овсяные, рисовые, ржаные, гречневые и просяные. Наиболее популярными отрубями для похудения являются овсяные, ржаные и пшеничные. На них мы и остановимся отдельно.

Овсяные отруби для похудения

Овсяные отруби для похудения при их употреблении с большим количеством жидкости заполняют собой большой объем желудка, на долго придавая ощущение сытости, и не снабжая при этом организм лишними калориями. Помимо подавления чувства голода овсяные отруби нормализуют обмен веществ и очищают организм от зашлакованности.

овсяные отруби

Наиболее ценны такие отруби для людей, страдающих повышенным давлением (гипертонией), поскольку способствуют незначительному расширению сосудов, улучшая кровоток.

Пшеничные отруби для похудения

Пшеничные отруби для похудения совсем немного уступают овсяным. Дело в том, что в них содержится много грубой клетчатки. Впрочем, именно нерастворимые волокна создают идеальные условия для жизнедеятельности полезных кишечных бактерий, что особо эффективно в борьбе с дисбактериозом. Пшеничные отруби хорошо помогают при запорах, которые в период диет — явление довольно частое. Многие диетологи рекомендуют использовать пшеничные отруби в сочетании с овсяными в равных пропорциях.

Ржаные отруби для похудения

Их рекомендуется вводить в рацион диабетикам, людям, страдающим атеросклерозом, анемией и недостатком витаминно-минеральных веществ, мужчинам, страдающим половым бессилием. Ржаные отруби богаты клетчаткой, витаминами группы В, РР, калием, фосфором, марганцем, медью и селеном.

Внимание! При любых повреждениях желудка прием отрубей противопоказан.

Статья по теме: Ламинария для похудения
 


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Применение отрубей для потери веса» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Оксана (возраст: 28, рост: 167, вес: 69)

24.07.2014 00:40

Я использовала ржаные и пшеничные отруби, когда худела. Покупала гранулированные. Они хрустящие и вполне съедобны. Я пила чай и вместо привычных печенюшек и сухариков ела отруби. В больших количествах, конечно их не ела, так как в 100 гр содержится около 280 ккал. Ну а в качестве перекуса отруби вполне подойдут. Кроме того они замечательно решают проблему запоров.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: