Главная - Здоровое питание - Как употреблять красную фасоль для похудения
Как употреблять красную фасоль для похудения
Фасоль - полноценный заменитель мяса
Любая фасоль полезна для здорового организма. В блюдах из фасоли содержится большое количество антиоксидантов, легко усваиваемого белка и клетчатки, которая обеспечивает организму человека длительное чувство сытости. Клетчатка нормализует уровень сахара в крови, освобождает организм от вредных токсинов и является отличным средством профилактики развития раковых заболеваний.
Так как фасоль может полностью заменить белок животного происхождения (который содержится в мясе и рыбе), то она просто необходима вегетарианцам и людям, заботящимся о своей фигуре.
Во многих национальных кухнях красной фасоли отведено почетное место. Из нее любят готовить различные блюда грузины, японцы, азербайджанцы, армяне, турки и др. За свои питательные свойства красная фасоль во многих странах удостоена звания растительного аналога мяса.
Почему именно красная фасоль полезна для похудения?
Существует более сотни видов данной культуры, однако с точки зрения диетологии наибольший интерес вызывает красная фасоль.
Она содержит много витаминов А, С, В1, В2, Е, РР и В6, который отвечает, в частности, за состояние иммунной системы. В красной фасоли содержатся практически все минералы и вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности организма - цинк, медь, железо, калий, йод, сера, магний, а также аминокислоты, множество макро- и микроэлементов.
Красная фасоль улучшает работу мочеполовой системы, обладает очищающими и мочегонными свойствами, способствуя выводу камней из желчного пузыря и почек, увеличивает сопротивляемость инфекциям, устраняет воспалительные процессы в печени, положительно действует на нервную систему.
7-дневная диета на красной фасоли для похудения

- Завтрак - 100-150 г отварной красной фасоли (можно заправить одной чайной ложкой оливкового масла);
- Второй завтрак - 1 несладкий фрукт (зеленое яблоко или апельсин) или 200 граммов любых ягод;
- Обед - 100-150 г отварной фасоли, овощной салат из свежих овощей (можно заправить одной чайной ложкой оливкового масла);
- Ужин - чередуйте через день 100 граммов красной фасоли и 80-100 граммов постного мяса или рыбы.
Стакан красной фасоли предварительно замочите в холодной воде на один час, после чего отварите бобы до готовности в достаточном количестве воды (около 2-х литров).
На ужин также можно выпивать по одному стакану полученного отвара.
Статья по теме: Слабительные средства для похудения
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Как употреблять красную фасоль для похудения» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
отзывов пока нет.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ