Главная - Здоровое питание - О разных видах чая

О разных видах чая

Как пить чай?

Какой вид чая предпочесть на диете и как правильно его заваривать, чтобы каждая чашка содержала минимум калорий и максимум полезных веществ?

1. Пейте свежезаваренный чай, поскольку он содержит дубильные вещества, эфирные масла, придающие аромат, танин, дающий мягкий и долговременный бодрящий эффект, 17 аминокислот, витамины С, Р, РР, В1 и В2. А в напитке, заваренном вечером и простоявшем всю ночь, фенол и эфиры начинают окисляться.

2. Выбирайте только листовой чай. В пакетики попадают самые пережаренные кусочки, мусор от производства и пыль.

3. Температура напитка не должна быть ниже 70 градусов.

4. Начинайте с 2-3 чашек в день, в среднем по 150 мл каждая. Плавно с каждым днем увеличивайте объем выпитого до 7 чашек (1200 мл). Однако, при повышенном давлении крепкий чай любого типа выпивайте не более 600 мл в день или разбавляйте заварку.

 
чай пуэр хорош для похудения
 
Выпивая чай, вы можете не беспокоиться о скрупулезном подсчете калорий, ведь в одной чашке их содержание в зависимости от сорта не превышает 3-5. Но калорийность чая изменится, если вы положите туда ложечку меда, молока, варенья или что-то другое.

Что можно и что нельзя добавлять в чай для похудения

Добавка Калорий в 1 ст. ложке Плюсы Минусы
сок лайма 3-4 ккал Бодрит, улучшает сопротивляемость болезням, понижает холестерин, улучшает зрение, богат антиоксидантами, убивает вредные бактерии. Не выявлено.
Имбирь кусочками 2 ккал. Содержит свыше 350 необходимых нам химических элементов, обладает антиоксидантным эффектом, регенерирующим, способствует отличной работе кишечника, снижает сахар, нейтрализует токсины, помогает в борьбе с целлюлитом и выпадением волос. Нет.
Сок лимона 3- 5 ккал. Дает 35% от суточной нормы витамина С, удаляет токсины, улучшает обмен веществ, кровообращение, укрепляет вены и артерии, нормализует давление, поддерживает молодость клеток. Индивидуальная аллергия.
Варенье 20 ккал. Богато витамином С и микроэлементами, дубильными веществами, некоторые виды препятствуют образованию опухолей. Содержит " быстрые" вредные углеводы.
Обезжиренное молоко 5 ккал. В составе аминокислоты и белки, однако в меньшем количестве, чем в обычном молоке. Понижает холестерин. Может содержать трансгенные жиры, провоцировать голод.
Молоко коровье 10-15 ккал Содержит в два раза больше белков, аминокислот, минеральных солей натрия, калия, магния, железа, углеводов, чем миндальное или соевое; а также витамины, в том числе А, В2, D3, фосфор. Омолаживает клетки, делает кожу подтянутой. Индивидуальное неприятие в силу генетических особенностей, чреватое поносами, вздутиями.
Сливки сухие 20 ккал Низкое содержание жиров, наличие минералов, среди которых в большом количестве кальций, калий, фосфор. Возможно применение при производстве химических добавок, консервантов.
Мед 30 ккал Помогает сохранить здоровье суставов и сосудов, полезен при гастрите, болезни желчного пузыря, при минеральном истощении и общей слабости. Употребляемый регулярно в небольших дозах эффективно сжигает жир. Способствует образованию жировых отложений при чрезмерном употреблении: более 2 столовых ложек в день.
Сливки жирные 50 ккал Большая питательная ценность, наличие органических кислот, микроэлементов, лецитина, улучшающего проходимость сосудов. Калорийность. Также противопоказаны тем, у кого больная печень, обнаружены язва или гастрит.
Сгущенное молоко 40 ккал Сохранен молочный белок и кальций. Из- за высокой жирности нарушает обменные процессы, при частом употреблении способствует набору килограммов.
Сахар 35 ккал Отсутствуют. Полностью откладывается в организме, ухудшает эластичность кожи, чреват высыпаниями и угрями, снижает иммунитет.
 

Калорийность разных видов чая

Немаловажную роль играет разновидность чая, а также способ употребления. Наша следующая рейтинг-таблица поможет вам понять, какой напиток для вас предпочтительнее.
 
Вид чая Калорийность на 150 мл Наилучший способ употребления
Каркадэ нет калорий  В течение 3-4 недель несладкий строго перед едой, что позволит дополнительно убрать до 700 грамм в месяц.
Мате 1-2 ккал. В середине дня или при легком перекусе после занятий спортом, так как продлевает ощущение сытости, понижает аппетит.
Пуэр 2 ккал Курсами не менее 2-3 чашек в день с добавлением имбиря или корицы для ускоренного результата. Пуэр не активизирует и не подавляет выработку сока в желудке, поэтому можно выпивать его в любое время.
Имбирный чай 1-2 ккал Начиная с 50-80 мл в день и постепенно за неделю доходя до 150-200 за один прием. Оптимально курсами по 7-10 дней 2 раза в день с перерывами на 2-2,5 недели.
Улун не имеет калорий Вначале диеты один раз в день незадолго до обеда или ужина, так как повышает аппетит. Со временем увеличивайте промежуток между выпиванием улуна и приемом пищи. К вы научитесь не поддаваться чувству голода, он будет способствовать сжиганию жира.
Фиточай нет калорий До 6 чашек в день, в том числе на ночь. Длительность употребления - регулярная, можно в течение нескольких лет, но без перерывов - до месяца. Бесконтрольный прием может вызвать деминерализацию организма.
Зеленый чай 1-3 ккал. 4-6 раз в день, после еды или между приемами пищи, добавляя мед для уменьшения чувства голода.
Черный чай 3-5 ккал 4-5 раз в день по чашке после еды.
Холодный зеленый магазинный чай из бутылок 30-50 ккал. Не рекомендуется из-за высокого содержания вредных для почек оксалатов.
 

Закуски к чаю: с чем "безопасно" пить чай для похудения

Давайте разберемся, какими сладостями можно порадовать себя придерживаясь диеты и следя даже за калорийностью чая. Каждый из продуктов, перечень которых представлен ниже, в указанных пропорциях не содержит свыше 60 калорий, поэтому один раз в день их можно съесть:
  • 20-30 грамм зефира без шоколадного покрытия или пастилы
  • Мармелад без глазури 30 грамм
  • Хрустящие хлебцы 15-20 грамм
  • Фруктовое желе 40 грамм
  • Смесь орехов и сухофруктов 15-20 грамм
  • Козинаки 20 грамм
  • 2-3 дольки горького, а не молочного шоколада
  • Небольшой кусочек бисквитного торта с йогуртовым кремом или кремом из нежирных сливок.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «О разных видах чая» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Варвара (возраст: 26, рост: 167, вес: 56)

26.07.2014 00:16

Я когда-то давно пила чай с тремя ложками сахара, и по-другому не признавала этот напиток. Потом, когда захотела похудеть, стала исключать лишние калории из своего рациона, решила убрать сахар из чая. Постепенно я сократила количество ложек сахара в чае до нуля. Теперь пью чай столько, сколько мне этого хочется, и это нисколько не вредит моей фигуре. И главное, я почувствовала настоящий вкус чая!


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: