Главная - Здоровое питание - Какие продукты сжигают жиры?

Какие продукты сжигают жиры?

Существуют продукты, которые "тормозят" обмен веществ, а есть такие, которые его ускоряют и сжигают жиры. Вот их и нужно кушать, по мнению диетологов, чтобы фигура была стройной и красивой.

Куриная грудка

Куриное мясо содержит белок в большом количестве, за счет чего и происходит борьба с лишним весом. Чтобы переварить мясо, организму приходится потратить 30% энергии. Если вы едите куриную грудку, а к примеру, не жирную утку, то энергия будет потрачена на переваривание, а жир не отложится, так как в грудке его нет. Поэтому лучше употреблять постное мясо, в том числе индюшатину, говядину.
 
продукты, сжигающие жиры

Овсяная крупа и любые цельнозерновые крупы

Крупа богата витаминами и микроэлементами, без которых невозможен эффективный процесс похудения. В цельной крупе (не в адаптированных к быстрому приготовлению быстрорастворимых сухих кашах) содержится много пищевых волокон, которые помогают организму вывести вредные излишки, в частности - токсины, жиры, сахар, холестерин. Из круп и злакосодержащих не стоит употреблять манку и галетное печенье, так как они производятся из высокорафинированной пшеничной муки и ничего не дают организму кроме пустых калорий.

Спаржа

Из растительных продуктов спаржа наиболее активно помогает сжигать жиры. К примеру, кукуруза содержит очень много крахмала и мало волокон, свекла - излишне сладкая, поэтому их можно употреблять, но не часто. Спаржа очень низкокалорийна и в ее составе есть вещества, помогающие ускорить обмен веществ на клеточном уровне.

Оливковое масло или любое растительное

Наш организм устроен так, что если он совсем не получает жиров извне, то свои накопленные запасы жира он использовать не будет. Поэтому употреблять растительное масло - оптимальный вариант, только важно соблюдать меру, не заливать овощи им до такой степени, чтобы салат плавал. Просто сбрызгивайте блюда оливковым маслом, потому что в сутки человек должен съедать не более 30 грамм растительных жиров, или 3 столовые ложки. При этом, лучше отказаться от семечек и орехов.
 
Человеку необходимо 30 грамм растительного жира в сутки, а в 100 граммах семечек примерно 60 грамм жира. Поэтому, если вы скушаете пакетик маленьких семечек вечером, то полностью сведете на нет все усилия, предпринятые для похудения в течение дня.
 
Другие типы масел не несут ощутимой пользы. К примеру, тип "легких" масел, изготовленных из растительных жиров, которые превращены в твердые, не содержит тех важных микроэлементов и кислот, которые есть в растительных. Более того, "легкие" масла, по мнению некоторых диетологов, даже опасны для здоровья. Сливочное масло полезно в небольших дозах, поскольку это животный жир, который отяжеляет организм. Его кушать при похудении можно примерно 15 грамм в сутки.

Грейпфрут

Из большинства фруктов грейпфрут наименее сладкий, в нем мало сахаров и много кислот, усиливающих сжигание жиров в организме. Есть его следует 400 грамм в день перед основными приемами пищи, но не за один раз, а разделить на маленькие порции. Другие фрукты, к примеру, ананас и банан - слишком сладкие. Когда мы их съедаем, в организм попадает много глюкозы, которая превращается в жир.

Морская капуста

В морской капусте есть йод, а йод стимулирует нормальную работу щитовидной железы, которая в свою очередь ускоряет обмен веществ, и жиры сжигаются. Квашеная капуста, тушеная тоже усиливают обмен веществ, потому что в них нет жира, а есть пищевая клетчатка, минеральные вещества и витамины, но морской капусте нет равных в плане профилактики заболеваний щитовидной железы.

Зеленый чай

В зелёном чае много антиоксидантов, выводящих вредные вещества из нашего организма. Норма употребления - 3 чашки в день, поскольку иначе нам поступит слишком много кофеина, который выводит из организма слишком много жидкости. Другие напитки, например, сухофруктовый компот или ягодный морс чаще всего делают с обильным добавлением сахара, поэтому при похудении они не желательны.

Имбирь для похудения

Благодаря содержащимся в имбире веществу гингеролу и эфирным маслам, процесс ускоряют сжигания жира ускоряется. Поэтому так популярны разнообразные напитки на его основе, в том числе имбирный чай.
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Какие продукты сжигают жиры?» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Женя (возраст: 30, рост: 183, вес: 88)

09.06.2015 19:39

Я бы добавил в этот список еще и киви - незаменимый уничтожитель жиров в совокупности с набором витаминов, к тому же суточная норма равна одному плоду, если, конечно же, диета не построена исключительно на его потреблении.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: