Как перестать есть сладкое

Очень сложно порой отказать себе в удовольствии полакомиться чем-нибудь сладеньким. Шоколад, мармеладки, конфеты, круассаны - многие из нас еще с детства просто жить не могут без этих вкусняшек. Однако все мы знаем, что чрезмерное увлечение сладким приводит к серьезным гормональным нарушениям, прибавке в весе, развитию таких проблем с кишечником, как дисбактериоз, и прочим неприятностям.

 

Но как набраться силы воли и перестать есть сладкое, когда из любовь к шоколаду и конфетам переросла в настоящий "сладкоголизм"? Вот несколько простых советов.

Всегда начинайте день с легкого, но питательного завтрака. Именно в утренний прием пищи наш организм получает заряд энергии на весь предстоящий день. Если завтрак будет полноценным, то до обеда не возникнет желание съесть "что-нибудь такое".

 

Про обед и ужин тоже не стоит забывать, ведь чаще всего человек тянет руки к сладкому, когда ему сильно хочется кушать. Перестаньте голодать, питайтесь регулярно (5-6 раз в день) небольшими порциями и побороть тягу к сладкому станет гораздо проще.

 

Решив вычеркнуть сладости из своей жизни, не издевайтесь над собой, не испытывайте силу воли на прочность. Не стоит заходить в любимую кондитерскую, "чтобы просто посмотреть". Сладости имеют притягательный внешний вид и соблазнительный запах, который у любого вызовет аппетит.

 

 

Если ваши домочадцы не намерены исключать сладкое из своей жизни, то пусть конфетки и прочие пряники хранят в дальнем шкафчике, а не раскладывают по вазочкам.

Всегда можно отказаться или снизить до минимума потребление кондитерских изделий и найти замену привычному рафинаду. Фруктовый сахар (фруктозу) в большом количестве содержат спелые фрукты, молочный сахар (лактозу) содержат молочные продукты.

 

Не стоит пытаться утолить жажду сладкой газировкой. Из прохладительных напитков выбирайте только натуральные: квас, актуальный в последнее время прохладный чай с лимоном, чайный гриб и пр.

 

 

Иногда можно побаловать себя вкусняшками на фруктозе, но только не богатым жирами шоколадом, а диетическим зефиром и пастилой.

 

Опасайтесь искусственных заменителей сахара (аспартам, сахарин, маннит и др.), которые зачастую имеют множество побочных эффектов и наносят больший вред организму, чем обычный сахар.

Решив отказаться от сладостей, начните обращать самое пристальное внимание на продукты, которые покупаете. Дело в том, что сахар входит не только в состав кондитерских изделий. 

 

 

Приличную дозу сахара можно неожиданно для себя обнаружить в составе фруктового йогурта, яблочного пюре или томатного сока. Откажитесь от покупки продуктов, в которые добавлен сахар.