Главная - Здоровое питание - Как перестать есть сладкое

Как перестать есть сладкое

Очень сложно порой отказать себе в удовольствии полакомиться чем-нибудь сладеньким. Шоколад, мармеладки, конфеты, круассаны - многие из нас еще с детства просто жить не могут без этих вкусняшек. Однако все мы знаем, что чрезмерное увлечение сладким приводит к серьезным гормональным нарушениям, прибавке в весе, развитию таких проблем с кишечником, как дисбактериоз, и прочим неприятностям.
 
Но как набраться силы воли и перестать есть сладкое, когда из любовь к шоколаду и конфетам переросла в настоящий "сладкоголизм"? Вот несколько простых советов.

Чтобы перестать есть сладкое, соблюдайте режим питания

Всегда начинайте день с легкого, но питательного завтрака. Именно в утренний прием пищи наш организм получает заряд энергии на весь предстоящий день. Если завтрак будет полноценным, то до обеда не возникнет желание съесть "что-нибудь такое".
 
Про обед и ужин тоже не стоит забывать, ведь чаще всего человек тянет руки к сладкому, когда ему сильно хочется кушать. Перестаньте голодать, питайтесь регулярно (5-6 раз в день) небольшими порциями и побороть тягу к сладкому станет гораздо проще.
 
Что касается перекусов, то замените сладости фруктами - куда полезнее скушать яблоко или спелую грушу, чем калорийный шоколадный батончик.

Ограничьте контакты с конфетами и пирожным

Решив вычеркнуть сладости из своей жизни, не издевайтесь над собой, не испытывайте силу воли на прочность. Не стоит заходить в любимую кондитерскую, "чтобы просто посмотреть". Сладости имеют притягательный внешний вид и соблазнительный запах, который у любого вызовет аппетит.
 
отказ от сладкого
 
Если ваши домочадцы не намерены исключать сладкое из своей жизни, то пусть конфетки и прочие пряники хранят в дальнем шкафчике, а не раскладывают по вазочкам.

Найдите замену привычным сладостям

Всегда можно отказаться или снизить до минимума потребление кондитерских изделий и найти замену привычному рафинаду. Фруктовый сахар (фруктозу) в большом количестве содержат спелые фрукты, молочный сахар (лактозу) содержат молочные продукты.
 
Не стоит пытаться утолить жажду сладкой газировкой. Из прохладительных напитков выбирайте только натуральные: квас, актуальный в последнее время прохладный чай с лимоном, чайный гриб и пр.
 
Популярный ныне фитнес тоже придет на помощь сладкоежке, ведь двигательная активность способствует выработке гормонов счастья и заряжает положительными эмоциями не хуже той же плитки шоколада.
 
Иногда можно побаловать себя вкусняшками на фруктозе, но только не богатым жирами шоколадом, а диетическим зефиром и пастилой.
 
Опасайтесь искусственных заменителей сахара (аспартам, сахарин, маннит и др.), которые зачастую имеют множество побочных эффектов и наносят больший вред организму, чем обычный сахар.

Изучайте надписи на упаковках

Решив отказаться от сладостей, начните обращать самое пристальное внимание на продукты, которые покупаете. Дело в том, что сахар входит не только в состав кондитерских изделий. 
 
сахар в продуктах
 
Приличную дозу сахара можно неожиданно для себя обнаружить в составе фруктового йогурта, яблочного пюре или томатного сока. Откажитесь от покупки продуктов, в которые добавлен сахар.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Как перестать есть сладкое» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Анна (возраст: 13, рост: 152, вес: 44)

12.05.2016 16:33

Я очень толстая в талии и в ногах, я хочу похудеть за лето, но любовь к сладкому не позволяет:(


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: