Главная - Здоровое питание - Как перестать есть сладкое
Как перестать есть сладкое
Содержание статьи:
Очень сложно порой отказать себе в удовольствии полакомиться чем-нибудь сладеньким. Шоколад, мармеладки, конфеты, круассаны - многие из нас еще с детства просто жить не могут без этих вкусняшек. Однако все мы знаем, что чрезмерное увлечение сладким приводит к серьезным гормональным нарушениям, прибавке в весе, развитию таких проблем с кишечником, как дисбактериоз, и прочим неприятностям.
Но как набраться силы воли и перестать есть сладкое, когда из любовь к шоколаду и конфетам переросла в настоящий "сладкоголизм"? Вот несколько простых советов.
Чтобы перестать есть сладкое, соблюдайте режим питания
Всегда начинайте день с легкого, но питательного завтрака. Именно в утренний прием пищи наш организм получает заряд энергии на весь предстоящий день. Если завтрак будет полноценным, то до обеда не возникнет желание съесть "что-нибудь такое".
Про обед и ужин тоже не стоит забывать, ведь чаще всего человек тянет руки к сладкому, когда ему сильно хочется кушать. Перестаньте голодать, питайтесь регулярно (5-6 раз в день) небольшими порциями и побороть тягу к сладкому станет гораздо проще.
Что касается перекусов, то замените сладости фруктами - куда полезнее скушать яблоко или спелую грушу, чем калорийный шоколадный батончик.
Ограничьте контакты с конфетами и пирожным
Решив вычеркнуть сладости из своей жизни, не издевайтесь над собой, не испытывайте силу воли на прочность. Не стоит заходить в любимую кондитерскую, "чтобы просто посмотреть". Сладости имеют притягательный внешний вид и соблазнительный запах, который у любого вызовет аппетит.

Если ваши домочадцы не намерены исключать сладкое из своей жизни, то пусть конфетки и прочие пряники хранят в дальнем шкафчике, а не раскладывают по вазочкам.
Найдите замену привычным сладостям
Всегда можно отказаться или снизить до минимума потребление кондитерских изделий и найти замену привычному рафинаду. Фруктовый сахар (фруктозу) в большом количестве содержат спелые фрукты, молочный сахар (лактозу) содержат молочные продукты.
Не стоит пытаться утолить жажду сладкой газировкой. Из прохладительных напитков выбирайте только натуральные: квас, актуальный в последнее время прохладный чай с лимоном, чайный гриб и пр.
Популярный ныне фитнес тоже придет на помощь сладкоежке, ведь двигательная активность способствует выработке гормонов счастья и заряжает положительными эмоциями не хуже той же плитки шоколада.
Иногда можно побаловать себя вкусняшками на фруктозе, но только не богатым жирами шоколадом, а диетическим зефиром и пастилой.
Опасайтесь искусственных заменителей сахара (аспартам, сахарин, маннит и др.), которые зачастую имеют множество побочных эффектов и наносят больший вред организму, чем обычный сахар.
Изучайте надписи на упаковках
Решив отказаться от сладостей, начните обращать самое пристальное внимание на продукты, которые покупаете. Дело в том, что сахар входит не только в состав кондитерских изделий.

Приличную дозу сахара можно неожиданно для себя обнаружить в составе фруктового йогурта, яблочного пюре или томатного сока. Откажитесь от покупки продуктов, в которые добавлен сахар.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Как перестать есть сладкое» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Анна (возраст: 13, рост: 152, вес: 44)
12.05.2016 16:33
Я очень толстая в талии и в ногах, я хочу похудеть за лето, но любовь к сладкому не позволяет:(