Алкоголь и похудение

Почему алкоголь мешает похудеть

• В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий, а если вы выпьете 100 грамм, то получите уже 700 ккал.
• Когда вы пьете алкоголь, то организм прежде всего превращает именно его в энергию, которую расходует. То есть, лишние жировые запасы не сжигаются, не тратятся, пока вы находитесь под действием спиртного, даже если вы при этом активно двигаетесь, тренируетесь или танцуете.
• Его употребление снижает выработку тестостерона, который незаменим для укрепления мышц.
• Он повышает аппетит. Если вы выпиваете рюмочку-другую перед едой, то съедите больше еды, получите больше калорий, чем следовало бы.

Насколько калориен алкоголь?

• Бокал сухого вина содержит приблизительно 120 калорий.
• Бокал пива 140 калорий.
• Бокал многокомпонентного алкогольного коктейля содержит до 500 калорий.

Как уменьшить вред алкоголя для фигуры

• Перед началом застолья выпейте стакан минеральной воды или хотя бы 2/3.
• Также чистую воду нужно пить между двумя бокалами пива или вина. Это улучшит пищеварительные процессы и защитит организм от обезвоживания, так как алкоголь не утоляет жажду.
• Не перепивайте дешевого алкоголя. Лучше выпить меньше, но качественный и более дорогой напиток, чтобы насладиться букетом ароматов и сбросить стресс. И все-таки помните, что меньше, тем лучше.
• По возможности прочтите состав напитка. Если есть порошкообразные составляющие или вино сделано из воды, спирта и красителей с ароматизаторами, то от употребления лучше отказаться, так как это увеличит количество вредного холестерина и может нанести вред работе печени и почек.

Возможно ли сочетать диету с алкоголем?

• Завтрак: вареное яйцо, небольшой бутерброд - 20 грамм черного хлеба с 10 граммами сливочного масла; 150 мл молока.
• Легкий перекус: один из фруктов - персик, апельсин, две сливы, три маленьких абрикоса или половина грейпфрута.
• Обед: 75-90 грамм отварной говядины, паровые овощи (200 грамм) и листовой салат.
• Полдник: то же самое, что и на завтрак, только можно добавить 30 грамм обезжиренного творога или стакан теплого молока с небольшим процентом жирности.
• Ужин: 80-90 грамм отварной рыбы, опять паровые овощи (200 грамм; их можно заменить овощным супом или супом-пюре); снова листовой салат.
• Перед сном можно выпить стакан ряженки или нежирного кефира.

• Можно позволить себе 1 бутылку светлого пива;
• 1 бокал вина в день;
• 1 рюмку крепкого напитка (25 мл).

Как отказаться от выпивки, не обидев друзей или подруг

• приезжайте на праздник на своей машине;
• сошлитесь на плохое самочувствие в связи с обострением хронической болезни и рекомендацией врача;
• сошлитесь на сезонную аллергию, если она у вас есть;
• на крайний случай: если вам все-таки налили в бокал или рюмку и периодически подливают, требуя участия в застолье, незаметно вылейте напиток и подмените водку водой (знакомые, будучи навеселе, вряд ли заметят подмену, а вы проявите силу воли).

Когда алкоголь полезен