Что делать, чтобы увидеть результат похудения?


Ирина из г. Москва в рубрике "Советы психологов для похудения" спрашивает: "Что делать, чтобы увидеть результат похудения?"

"Когда сажусь на диету и начинаю заниматься фитнесом, и если сразу не вижу положительных результатов, то впадаю в уныние и бросаю. Как с этим бороться?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Если вы сели на "диету", то результата можете никогда и не увидеть, даже если добавили в жизнь фитнес. Начните правильно питаться, а не бездумно ограничивать себя то в одних продуктах, то в других. Введите в рацион отварное мясо, паровые блюда, рыбу, овощи. Откажитесь от чрезмерно соленого, жареного (лучше печеное), сладкого (особенно сахара в чистом виде и в напитках), кондитерских изделий с "кондитерскими жирами", сосисок (в большинстве своем их качество оставляет желать лучшего). Словом, вы будете сбрасывать вес только тогда, когда начнете питаться правильно, а не лишать организм то белков, то углеводов, сидя на разных диетах.
 
Когда освоите правильное питание, то добавьте в жизнь, для начала, обычную ходьбу (не менее 10000 шагов в день, но начинайте постепенно; доказано, что именно ходьба эффективно сжигает жир, не менее эффективно, чем бег или изнуряющие занятия в спортзале), а также жидкость в объеме 2,5 выпитых литров ежедневно (также начинайте с небольших порций по 250-300 миллилитров, в неделю прибавляя по 300 мл) между приемами пищи - и результаты не заставят себя ждать.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Можно ли набрать лишний вес из-за депрессии?
>> Советы психологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: