Как прекратить есть во время стресса?


Анна из г. Самара в рубрике "Советы психологов для похудения" спрашивает: "Как прекратить есть во время стресса?"

"Пытаюсь похудеть давно и безуспешно. Боюсь, что главная моя проблема - желание "заесть" стресс, наградить себя за тяжелые сутки (работаю на скорой помощи) или какую-то неприятность. Кто-то пьет, а я ем. Если в спокойные дни удается контролировать себя в рамках суточной потребности калорий, то после стресса срываюсь и поедаю все, что неполезно и запрещено (колбасу, чипсы, паштеты покупные, фастфуд). Как удержаться от подобных срывов?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Попробуйте заранее (перед стрессовым периодом) приготовить для себя какую-то некалорийную и вкусную еду для перекусов. Например, это могут быть печеные яблоки или домашние печенья/шарлотка (помните, что домашняя выпечка из продуктов, в качестве которых вы уверены, вреда фигуре не принесет, даже если вы съедите много, в любом случае - с фастфудом это не сравнить). Приготовьте и ешьте в течение дня каждый раз, когда вам хочется "заесть" что-то помимо основных приемов пищи.
 
Есть еще два варианта как перестать кушать во время стресса:
Если есть время, готовьте какие-то вкусные и полезные блюда, требующие времени для приготовления. Это время как раз и будет "съедать" ваши перекусы. Пока готовите, будете отвлекаться на новый интересный рецепт, забудете о стрессе, а есть будет некогда, поскольку нужно будет мешать, соли, чистить и т.п. К тому же, в ожидании вкусного блюда вам не захочется есть колбасу и чипсы. Но блюдо не просто сварите и съешьте, а "обставьте" употребление пищи, как в ресторане. Уделите внимание сервировке (в ход могут идти и элементы карвинга, и оригинальные завертывания бумажных салфеток). Когда все будет готово, сядьте и представьте, сколько такое блюдо стоило бы в ресторане. Много? Сколько конкретно? Сколько вы сэкономили?
 
Подумайте о том, что поход в ресторан - это и вкуснее, и полезнее, и дороже фастфуда. Создайте "поход в ресторан" в домашних условиях. Ешьте медленно, это позволит насытиться еще до того, как вы доедите все, что на тарелке (да и где вы видели, чтобы посетители ресторана "сметали" дорогре блюдо с тарелок за пару минут - быстро есть в ресторане даже неприлично). Все это "убьет" время и желание перекусить чипсами, а возможно, порадует всю вашу семью.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как избежать скандалов с родственниками дома, когда сажусь на диету?
>> Советы психологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: