Как перестать есть, когда не хочешь?


Анна из г. Екатеринбург в рубрике "Советы психологов для похудения" спрашивает: "Как перестать есть, когда не хочешь?"

"Каждый раз садясь на диету я определённое время придерживаюсь её, а потом "срываюсь" и ем сладкое. Обычно я уже вижу результат от диеты и, видимо, хочу себя похвалить. После такой "похвалы" я впадаю в депрессию. Для меня сладкое как сигарета для курильщика. Когда в доме нет шоколада я могу думать только о нем! Чувства голода при этом у меня нет. Как справиться с этим?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Не забывайте, что все "срывы" происходят от диет, ограничений. Единственный способ похудеть без ущерба для здоровья и потом удержать вес - правильное питание, а оно предполагает и качественный шоколад, и даже сахар, поскольку сахар необходим нашим сосудам, нашему мозгу для нормальной работы. Но это было отступление вам для размышления над образом питания - быть может, дело просто в этом. Теперь по вашей "проблеме": купите себе плитку качественного шоколада (содержащего какао-масло) и поделите ее на небольшие части, примерно на столько, сколько раз в день вам хочется шоколада. Каждую часть упакуйте в индивидуальную упаковку: бумажку, фольгу и т.п. Когда захочется скушать шоколад, достаньте одну такую "упаковочку" и съешьте, но не быстро, а очень медленно, можно с чаем, чтобы максимально растянуть процесс. Больше одной упаковочки за раз не берите (распакуете - у вас будет ощущение, что это целая шоколадка). Допустим, вы хотите шоколада 5 раз в день - значит 5 упаковочек по 2 кубика шоколада максимум. В первый - второй - третий день питаетесь так. Дальше пробуете вычеркивать по дозе. Лучше вычеркивать с утра: замените прием шоколада стаканом свежевыжатого сока, пробежкой или чем-то еще, словом - отвлекитесь и утреннюю дозу не ешьте. Когда привыкнете, вычеркивайте следующую дозу, и так в постоянном рационе оставьте только 1-2 дозы (поскольку, согласно правильному питанию, шоколад тоже очень полезен!).

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Что сделать, чтобы во время стресса не пропадал аппетит?
>> Советы психологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: