Как заставить себя сесть на диету?


Анна из г. Москва в рубрике "Советы психологов для похудения" спрашивает: "Как заставить себя сесть на диету?"

"Никак не могу себя заставить сесть на диету. Держусь до вечера, а потом наедаюсь и ложусь спать. Стала вся нервная, и злая. Доктор, помогите!"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Лучше не "заставлять себя садиться на диету", а питаться правильно всю жизнь, а не только какие-то 2-3 "диетических" месяца. Возможно, вам стоит просто пересмотреть свой рацион, не исключая ничего, а заменяя некачественные продукты, содержащие большое количество жиров, копченостей или сахара, улучшителей и стабилизаторов с ароматизаторами на более здоровые.
 
Например, копченую колбасу лучше заменить отварной грудкой или говядиной, жирные пирожные с масляным кремом из магазина на легкое домашнее овсяное печенье, лапшу быстрого приготовления на кашу (скажем, гречневую или пшеничную с томатной пастой и сыром), газировку на минеральную воду (можете чуть-чуть добавлять туда сироп, если не можете пить просто воду) или компот и так далее. А быть может, ваш рацион и так не включает в себя вредных продуктов (копченого, слишком жирного, сладкого, "быстрого приготовления"): в этом случае вам не хватает активности. Займитесь аэробикой или бегайте по утрам - килограммы станут уходить без корректировки питания.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как приучить себя к полезным привычкам?
>> Советы психологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

Надя

16.03.2015 15:20

Я сначала нашла себе объект для симпатии, а затем уже начала активно менять свой образ мышления и кардинальных действий, с тем, чтобы Ему понравиться. Куда делась моя инфантильность по поводу своего вида, лишнего веса... А до этого положения депрессивное состояние просто вгоняло меня в состояние постоянного "жора". А как вы сами заставили себя сесть на диету?

Валерия

25.02.2015 18:56

Я знаю, что не возможно сразу сесть на диету. Нужно и морально и физически к этому подготовиться, потому что это непривычная нагрузка на организм, но очень полезная, если делать все правильно. Организм наш расходует энергию на все процессы, поэтому недостатка ее не должно быть. У меня такой вопрос, как можно соединить обычное питание с диетическим? Дело в том, что для меня финансово дорого покупать отдельно еду для мужа и детей и отдельно для себя, к тому же муж не наедается моими диетическими блюдами. Можно ли сделать какой-то семейный баланс?


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: