Как приучить себя к полезным привычкам?


Анна из г. Москва в рубрике "Советы психологов для похудения" спрашивает: "Как приучить себя к полезным привычкам?"

"Хочу начать правильно питаться, но не получается. То друзья или родственники в гости домой придут, то на работе у какого-нить сотрудника день рождения... А отказаться от пиршества не получается, из-за этого растолстела так, что скоро лопну. А ведь охота начать вести здоровый образ жизни и похудеть."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Если ваша работа и образ жизни в целом предполагают частые банкеты и не кушать сладкое не получается, то из такой ситуации тоже есть выход. Попробуйте пересмотреть меню банкета: на работе возьмите организацию торжества в свои руки и позаботьтесь о том, чтобы сладости были максимально "здоровыми". То есть, это не должны быть купленные в магазине жирные эклеры с длительным сроком хранения, не должен быть торт, содержащий вместо крема массу кондитерских жиров непонятного состава. Закажите торт к празднику, заранее обговорив с кондитером все используемые ингредиенты: пусть там будет, например, натуральное сливочное масло, мука без улучшителей и стабилизаторов, сухофрукты или варенье без всяческих загустителей и Е. Такое кондитерское изделие не нанесет большого вреда фигуре, поскольку содержание сахара в нем будет строго дозированно, а вредных улучшителей, ароматизаторов и растительных жиров не будет.
 
То же самое дома: приготовьте самостоятельно какой-либо пирожок к приходу гостей (нежирную шарлотку с большим количеством яблок, например) или печенье, используя только натуральные продукты. Если времени на готовку нет, то скиньтесь заранее и закажите печенье домашнего производства или, опять же, тортик на заказ. Еще маленький секрет: кушая торт, запивайте его большим количеством чая или несладкого, не слишком насыщенного компота.
 
Чтобы полученные из тортиков калории не откладывались в жир, добавьте в жизнь больше физической активности. Ходите пешком хотя бы 1 час в течении дня.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как найти мотивацию для похудения?
>> Советы психологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: