Как найти мотивацию для похудения?


Елена из г. Самара в рубрике "Советы психологов для похудения" спрашивает: "Как найти мотивацию для похудения?"

"Не получается сесть на диету и заняться физическими упражнениями. Подскажите, пожалуйста, как себя мотивировать на похудение?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Возможно, для вас будет эффективна мотивация такого плана:
  • "Каждые 10 килограмм лишнего веса сокращают мою жизнь на 3-5 лет".
  • "Если я продолжу в том же духе, то скоро наберу еще лишние килограммы, буду одеваться только в магазинах "для полных", быстро уставать, появится одышка и разные болезни, сопутствующие лишнему весу. Потом я куплю себе тапочки совсем без каблуков и буду выглядеть как толстая бабуся - намного старше своих реальных лет".
  • "В меня никто не влюбится с первого взгляда, увидев мои "килограммы", или: "Отношения с мужем окончательно испортятся, и я останусь одна - толстая, больная и некрасивая".
  • "Если не похудею, работать будет сложнее, я могу лишиться той должности, которую занимаю сейчас, потому что меня захотят заменить более энергичным и стройным сотрудником".
Словом, нужно представить себе ситуацию, которая произойдет, если вы не начнете худеть. Когда вы поймете, что движетесь в сторону весового "апокалипсиса", и осознаете, что дальше так жить не хотите, то поставьте себе глобальную цель (исходя из какой-то вышеперечисленной ситуации), например: "Я не хочу, чтобы мой муж ушел от меня и я стала как одинокая толстая старуха". Так вы сформулируете для себя глобальную цель.
 
Помимо глобальной цели нужны еще промежуточные типа: "За месяц я хочу скинуть 1,5 килограмма. Для этого я буду проходить пешком каждый день расстояние не менее, чем между двумя -тремя остановками". Подключайте фитнесс, переходите на здоровое меню постепенно. Хвалите себя за достижение промежуточных целей, но не едой, а приятными сюрпризами в виде одежды, посещения спа-салона или даже путешествия. И все время помните о своей глобальной цели, чтобы при достижении промежуточной вновь не сорваться.

Поделиться в социальных сетях:

>> Советы психологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

Татьяна

28.04.2015 13:39

Как мотивирую себя я, когда худею? Я смотрю Доктора Хауса, ту серию, где пожарники пытаются перетащить 300 килограммового мужчину на подъемник, чтобы вынести его на улицу, и у них ничего не получается.

Ася

03.03.2015 14:07

Хотелось бы уточнить. А что делать, если лень? Вроде и мотивация есть, и знаешь в каком направлении двигаться. А все равно лень! Это что, тоже недостаточно мотивации или что-то другое? Уже год пытаюсь похудеть, на аквааэробику месяц ходила, на дробное питание переходила. Но через 2-3 дня опять возвращаюсь к прежнему образу жизни. Килограммов все больше и больше, толку никакого! Что посоветуете делать в такой ситуации? Заранее спасибо за ответ.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: