Почему когда нервничаю, хочется больше есть?


Ирина из г. Москва в рубрике "Советы психологов для похудения" спрашивает: "Почему когда нервничаю, хочется больше есть?"

"Я в браке 7 лет. Часто нервничаю, то денег нет, то с детьми не получается найти контакт. Теперь и муж начал поздно приходить домой. Никакие успокоительные средства, типа валерианки, афобазола не помогают. Хочется просто кушать, кушать и кушать. Лишние килограммы при этом появляются только в области бедер, появились так называемые ушки. Что делать ума не приложу. Посоветуйте пожалуйста хоть что-нибудь."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Генетически нам часто передается предрасположенность к полноте в определенных зонах. Поэтому при "благоприятных" обстоятельствах именно в них первым делом начинает откладываться жир. Стресс вызывает повышенную выработку гормона кортизола, который стимулирует аппетит, поэтому вам и хочется "кушать и кушать". А если вы употребляете антидепрессанты, то это замедляет обмен веществ, тем самым усугубляя проблему.
 
Выход возможен такой: без физической нагрузки вам не обойтись, поэтому ежедневно старайтесь бегать по утрам хотя бы полчаса (начните с 5 минут и постепенно прибавляйте по 5 минут в неделю). Бег можно заменить финской ходьбой или просто ходьбой в быстром темпе в течение часа. Физическая активность отвлечет вас от тягостных мыслей, у вас появится новое увлечение - фитнес - используйте его как повод для разговоров с мужем на темы спорта. По выходным бегайте с ним вместе, берите с собой детей, устраивайте семейные соревнования в парке. Попробуйте заинтересовать его фразами вроде "ну пока, я побежала, или ты со мной?" Наверняка он проявит интерес к вашему увлечению.
 
К легкому фитнесу добавьте танцы. Танцевальная активность тоже способствует сжиганию лишних жиров. В интернете можно найти массу видеоуроков, которые не только научат вас двигаться в такт мелодии, но и позволят поставить мини-танец. Очень красивы в этом плане восточные танцы, дающие огромный простор для постановок: с платками, со свечами, с цветами и т.п. А такое необычное ваше увлечение сто процентов понравится мужу.
 
Главное в вашей ситуации - упражнения на воздухе, насыщение тканей кислородом и ускорение тем самым процессов обмена веществ. При желании можете добавить еще ежедневную зарядку с традиционными упражнениями для бедер: выпады, поочередные заскоки то одной, то другой ногой на скамейку, и тому подобные. Хотя, как показывает практика, человек либо худеет весь, либо не худеет нигде. Вышеуказанный фитнес при условии регулярности вполне справится с задачей убрать жировые отложения с бедер.
 
И не садитесь ни на какие диеты, главное - правильно питаться продуктами, в составе которых вы уверены. Готовьте сами на пару, отваривайте, откажитесь от жареного, чрезмерно соленого и полуфабрикатов - у вас все получится.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как заставить себя начать заниматься собой?
>> Советы психологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: