Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот после кесарева сечения?


Ирина из г. Москва в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот после кесарева сечения?"

"Моему сыночку сейчас 9 месяцев, а у меня все еще животик как на четвертом месяце беременности. Посоветуйте упражнения. Я пытаюсь качать пресс, но это очень действует на спину, а спина итак болит, потому что приходится ребенка на себе таскать. Есть ли какие-нибудь упражнения, чтобы подтянуть животик, но при этом щадить спину?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Конечно, убрать животик после кесарева помогут такие простые способы:
  • Ежедневно выполняйте дыхательную гимнастику "бодифлекс": широко известный комплекс несложных упражнений, основанных на задержках дыхания и интенсивных вдохах. Только на начальном этапе не торопитесь выполнять именно упражнения - первым делом освойте дыхательную технику. Научившись дышать в технике бодифлекс, вы уже через 10-15 занятий можете увидеть результаты.
  • Также рекомендуем ходьбу в течение дня по 1,5 часа в умеренно - быстром темпе. При этом старайтесь втянуть живот максимально и удерживать втянутым. Во время таких прогулок откажитесь от использования бандажа (если носите), иначе эффекта не будет. Также дома по мере сил старайтесь держать живот втянутым. Со временем (при регулярности - месяц) мышцы, за счет которых вы его удерживаете, натренируются и привыкнут держать правильное положение.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: С помощью каких упражнений можно избавиться от обвисших боков?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: