С помощью каких упражнений можно избавиться от обвисших боков?


Ирина из г. Санкт-Петербург в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "С помощью каких упражнений можно избавиться от обвисших боков?"

"До родов весила 46 кг при росте 1.55. После родов набрала лишнее кг и стала весить 52 кг. Но по прошествии 3 лет декрета и за время кормления грудью заметила, что в весе я еще прибавила. Теперь уже вешу 56 кг. Вес меня устраивает, единственное появились обвисшие бока - они выпирают из джинсов и платьев. Чем и как от них избавиться? Какой комплекс упражнений?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Чтобы избавиться от обвисших боков, нужно:
  • Ежедневно делать зарядку, уделяя больше внимания наклонам в стороны.
  • Выполняйте также скручивание корпуса в наклоне. Для этого возьмите гимнастическую палку, которая поможет ровно зафиксировать плечи и спину. Потом наклонитесь параллельно полу, удерживая спину ровной (если заметили, что спина сгибается, то наклоняйтесь не так сильно). Выполните скручивания в талии, опуская вниз попеременно то правое, то левое плечо. При этом таз остается неподвижен. Сделать нужно 100 раз (естественно, не сразу, а с каждым днем прибавляя по 5-10 скручиваний).
  • Затем лягте на пол, руки сцепите за головой, ноги согните в коленях. Корпус нужно слегка приподнимать с скручивать в сторону. Колено противоположной ноги, при этом, тянется к плечу.
  • Сядьте на пол, спину выпрямите. Поднимите ноги вверх настолько, насколько сможете, и руками тянитесь к ногам. Старайтесь удержать равновесие, опираясь только на ягодицы. Если для вас это очень сложно, то слегка согните ноги в коленях.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Какие упражнения можно выполнять в период лактации?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: