Обязательно ли знать свой пульс во время тренировки?


Геннадий из г. Москва в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Обязательно ли знать свой пульс во время тренировки?"

"В фитнес-центре использую беговую дорожку и кардио-тренажер. Инструктор говорит, что у меня не правильный план занятий, так как повышенный пульс, и сжигается не жир, а белок. Так ли это?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Чтобы вам определить, не чрезмерной ли нагрузке вы подвергаете свой организм, нужно:
  • измерить пульс в минуту полного покоя;
  • измерить пульс в момент тренировки;
  • измерить несколько раз после тренировки (во временном интервале до часа) - это важно, так как покажет, через какое время после окончания упражнений пульс возвращается в норму.
Потом делайте выводы: если пульс в процессе занятий очень сильно повышается - нагрузку нужно уменьшать; если повышен незначительно (но это, скорее, не ваш случай), то нужно увеличивать нагрузку. Также важно обратить внимание на то, как быстро пульс учащается: если он резко возрастает и после тренировки еще полчаса и более не может вернуться в норму, то нагрузку нужно уменьшать или вовсе пересматривать план занятий.
 
Также учитывайте, что пульс может повыситься, если вы находитесь в состоянии стресса, если вам очень жарко (душно в спортзале и т.п.), если на вас тесная, жаркая или неудобная одежда. А в плане "сжигания белка" ваш тренер может быть прав: если нагрузка чрезмерна (это и определяется по пульсу), а вес избыточный, то ничего кроме нагрузки на сердце и сосуды вы не получите от таких занятий, да еще и потратите белки (мышцы) вместо жира.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Можно ли делать пресс во время месячных?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: