Что эффективнее для сжигания жира — ходьба или бег?


Анна из г. Москва в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Что эффективнее для сжигания жира — ходьба или бег?"

"Что сжигает больше жира: быстрая ходьба или бег?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Бег больше подходит для поддержания уже существующих, устраивающих вас форм тела, в то время, как ходьба более эффективна для сжигания излишнего жира. Это так, поскольку при ходьбе наши суставы и позвоночник не испытывают перегрузок (а лишний вес - это само по себе излишняя нагрузка, в том числе на позвоночник и сердце) - мы можем гулять практически "в свое удовольствие" без всякого изнеможения. Если шагать быстро, то организм тратит именно жировые отложения, жировые клетки расщепляются. А во время бега расходуются преимущественно белки (мышцы), что чревато малой эффективностью в плане потери килограмм или быстрым их возвратом в период ослабления тренировок.
 
Ученые из Великобритании выявили, что человеку для поддержания идеального веса и максимально возможного здоровья нужно проходить не меньше 10000 шагов в день (приблизительно 3 километра).

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Можно ли делать пресс во время месячных?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: