Как правильно дышать во время упражнений на пресс?


Павел из г. Москва в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Как правильно дышать во время упражнений на пресс?"

"Слышал, что при качании пресса обязательно нужно соблюдать правильное дыхание, иначе от занятий не будет толку. Как нужно дышать, чтобы сжечь жир на животе?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Дышать нужно так: когда корпус поднимается, делаете выдох; когда опускаете корпус в исходное положение - вдох. То есть, выдох всегда при качании пресса делается "на усилии". Дышать нужно правильно, иначе мышцы, которые вы прорабатываете, не смогут полностью сократиться, потому что в легких задерживается воздух. Поэтому, достигая в упражнении конечной точки, вы должны полностью выдохнуть воздух, чтобы дать нагрузку на мышцы без болевых ощущений - а это 90% успеха тренировки.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Можно ли делать пресс во время месячных?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: