Как убрать эффект "целлюлита" с верхней части рук?


Ольга из г. Екатеринбург в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Как убрать эффект "целлюлита" с верхней части рук? "

"Добрый день. Мне 31 год. 3 года дисциплинированно занимаюсь в спортзале, меняю программы, есть определённые результаты. Питание - стараюсь, но не больше, к сожалению. В текущей программе сделали акцент на рельеф рук. Генетически "сухими" руками не обладаю, сложно поддаются шлифовке. Случайно сделали фото, которое неприятно удивило. Неровность кожи при напряжении на трицепс. Как целлюлит на руках. Сталкивались ли Вы с подобным? Что-то можно сделать? Одни говорят, это жировая прослойка, высушивай (как?). Другие говорят исключительно про массажи, обертывания... Есть версия, что я подрастянула кожу рук, и единственный вариант - серьёзно их прокачивать и соблюдать питание (но тогда я вся наберу, чего бы не хотелось). Спасибо за ответ!"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Действительно, по описанию похоже на гиноидную липодистрофию (целлюлит): нарушение кровообращения в подкожной клетчатке и, как следствие, снижение тонуса кожи. Попробуйте следующее:
 
1. В течение дня больше пейте воды, но не через силу
Можно заменить на зеленый чай, а в идеале - на ферментированный иван-чай. Жидкость нужна для восстановления нормальной микроциркуляции крови. Если раньше пили мало или забывали, а теперь увеличите количество выпиваемого, то в первую неделю - полторы возможны небольшие отеки: продолжайте пить воду, они исчезнут сами по себе. Чтобы убрать целлюлит, в том числе и с верхней части рук, вода необходима. На питании не зацикливайтесь, желательно ввести в рацион морепродукты и зерновой хлеб без Е-добавок.
 
2. Упражнения
Попробуйте самое простое:
  • Отжимания от стены или от стула (не от пола!) по 10-15 повторений.
  • Классические сгибания-разгибания рук в локтях с гантелями по 0,5 кг максимум! Лучше без гантелей, но медленно, с максимальным напряжением мышц.
  • Руки с одной гантелей/бутылкой 0,5 кг прямыми заводите за голову и в верхней точке сгибайте в локтях (чтобы бутылка оказалась за головой). Делайте сидя или стоя, в медленном темпе.
Ежедневного повторения такого комплекса с интервалом 1 минуту на отдых между упражнениями должно быть достаточно для положительного эффекта. Помните, что ваша цель - не нарастить мышцы, а согнать целлюлит, поэтому силовыми тренировками проблему не решить.

3. Что еще можно сделать

  • Пройти курс вакуумно-роликового массажа b flexy (би флекси)
  • Массаж специальной варежкой, роликовым массажером, вакуумными баночками (продаются в аптеках) - все перечисленное одинаково по воздействию, выбирайте на свой вкус.
  • Из обертываний на первом месте "от целлюлита" стоит ламинария, на втором - кофе и цитрусовые масла.
  • Попробуйте контрастный душ: меняйте напор и температуру.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как похудеть и не накачать мышцы занимаясь интервальным бегом?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: