Можно ли при занятиях фитнесом начать поправляться?


Влада из г. Москва в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Можно ли при занятиях фитнесом начать поправляться?"

"Мой вопрос может показаться странным или даже глупым, но у меня такое дело. Хожу на фитнес три раза в неделю. По времени около полутора месяца, но мне кажется, что я стала "больше" в объемах (всегда объективно себя оцениваю!!!). Из еды в принципе стараюсь питаться более менее правильно, но не идеально: бывает и алкоголь, и сладкое (1-3 раз в неделю), но без фанатизма. Может ли быть такое, что что-то способствует прибавлению в объемах или что я делаю не так?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Вы правильно делаете, что не ограничиваете себя в питании. Питаться правильно - не значит исключить все вкусное и кушать одни помидоры. Не нужно пугаться увеличения в объемах, поскольку происходит следующее: ваши мышцы начали работать, получать нагрузку, следовательно, стали "требовать" больше питательных веществ. Это вызвало увеличение циркулирующей жидкости и крови (пить во время тренировок рекомендуют не зря). Жидкость стала сохраняться в мышцах, благодаря гликогену, задерживающему воду - это результат адаптации мышц к нагрузкам, к новому ритму жизни. Объемы увеличились, поскольку мышцы находятся в тонусе - это нормальное явление на начальном этапе тренировок.
 
Разумеется, мышцы не будут все увеличиваться и увеличиваться: примерно через месяц (когда в организме произойдет адаптация, перестройка: ускорится обмен веществ) жидкость начнет уходить и лишние жировые отложения с ней вместе. Главное - не бросайте тренировки, все идет как должно.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Можно ли похудеть при наследственной полноте? (если у всей семьи проблемы с лишним весом)
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: