Как убрать жир в области рук?


Виктория из г. Москва в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Как убрать жир в области рук?"

"Моя проблема состоит в том, что после похудения у меня остался лишний жир в области рук. Я похудела за год на 23 килограмма, особенно лишний вес уходил с нижней части тела. Мои руки при этом почти не уменьшились в объеме. Сейчас я больше не сижу на диетах, а просто стараюсь поддерживать достигнутый результат. Подскажите пожалуйста комплекс, который помог бы мне."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Для выполнения упражнений вам понадобятся гантели (можно использовать бутылки с водой весом по 1 килограмму). Делать комплекс нужно 3 раза в неделю, желательно - в быстром темпе, дыхание при этом должно оставаться ровным и спокойным.
 
Исходное положение: стоим прямо, стопы на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки с гантелями опущены вдоль тела ладонями вперед. Сначала сгибаем руки в локтях, тем самым поднимая гантели вверх (части рук плечи-локти остаются неподвижными), потом поднимаем вверх локти (руки оказываются согнуты параллельно полу, гантели все там же - перед грудью) и возвращаемся в исходное положение (сначала прижимаем локти к телу, потом опускаем гантели).
 
Стоим, стопы на ширине плеч, ноги чуть согнуты. Одну руку поднимаем с гантелью вверх (над головой). Второй рукой придерживаем поднятую в области локтя. На вдохе сгибаем вытянутую вверх руку так, чтобы гантеля касалась противоположного плеча. На выдохе руку выпрямляем. Так делаем раз 10, потом все то же самое для второй руки.
 
Исходное положение такое же, как в 1-м упражнении, только руки ладонями внутрь. Разводим руки в стороны до уровня плеч (параллельно полу).
 
Выполняем круговые движения руками вперед и назад.
 
Жим ладонями перед грудью.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как скоро после похудения можно прекратить занятия фитнесом?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: