Убирает ли танец живота живот?


Лида из г. Орёл в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Убирает ли танец живота живот?"

"Я решила похудеть и записалась на танец живота. Из 1,5 часов занятия мы половину времени занимаемся фитнесом (хотя мне тяжело, но я стараюсь), а половину времени активно танцуем. Я хожу на занятия уже 2 месяца, после занятий не кушаю (они вечером), принимаю душ, пью водичку и спать. Объемы становятся больше и вес тоже. Это очень расстраивает и совсем не мотивирует. Я начинаю подозревать, что возможно, я что-то не так делаю."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Любой фитнес (за исключением силовых тренировок для формирования рельефа) убирает живот, и не только живот, но еще и бока. Не забывайте, что похудеть только в одном месте невозможно: человек худеет весь, или не худеет никак. Видимо, в вашем случае все дело в питании: в продуктах, а также во времени принятия пищи. Что происходит с вами: вы морите свой организм голодом (не поверю, что после интенсивной тренировки вам не хочется есть), он находится в состоянии стресса, стремится сохранить имеющиеся жировые запасы. А ваша пища в течение дня... подозреваю, что она самая "правильная" и диетическая: овощи, сухофрукты, соки и иже с ними в этом духе. Вот эта самая пища помогает вашему организму накопить еще больше жировых отложений.
 
Каким образом? Таким, что овощи вы наверняка не едите без соли, которая помогает вашему организму сохранять жидкость (иными словами жир) и преобразовывать в новый жир обильно поступающую жидкость из этих самых овощей. Плюс в сухофруктах (в основной своей массе) столько сахара, сколько нет в чашке сладкого чая, а магазинный "натуральный сок" восстановлен с помощью того же сахара и лимонной кислоты. Словом, вы создали все условия, чтобы организм не только не тратил жир, а еще и запасал усиленно.
 
Что делать? Начинать нормально питаться, отбросив в мусор все постулаты вроде: "не есть после тренировки", "все, что я съем на ночь, преобразуется в жир". Нужно:
  • Есть когда хочется (если не хотите, не ешьте. Например, не хотите завтракать - пропустите завтрак), в том числе можно есть на ночь (лучше молочное, например, кашу на молоке). Питайтесь часто, как только хочется есть (чтобы не вводить организм в стресс), только небольшими порциями (порция = объему стакана).
  • Пейте жидкости в объеме 2-2,5 литра в день - не меньше. В том числе, во время занятий танцами.
  • Обязательно пересмотрите свой рацион. Это то, о чем говорилось выше: пересмотрите продукты на качественность. "Здоровый" стакан магазинного сока лучше заменить паровой котлеткой (свинина+говядина домашний фарш, а не полуфабрикат) с кусочком хлеба грубого помола или батоном состава: дрожжи+вода+подсолнечное масло+соль.
  • Конечно, не бросайте танцы, ни в коем случае. При условии правильного питания вы заметите результаты уже через месяц. Если в течение месяца вес встанет и, хотя бы, не будет увеличиваться (за месяц вам хотя бы нужно нормализовать питание), значит, продолжайте в том же духе - прогресс пошел и дальше вес станет падать.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как похудеть только в бёдрах и ягодицах?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: