Как похудеть только в бёдрах и ягодицах?


Наталья из г. Москва в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Как похудеть только в бёдрах и ягодицах?"

"Моя проблема в том, что если я сажусь на диету, то худеть начинаю неравномерно - абсолютно пропадает грудь, лицо приобретает болезный вид из-за впадающих щёк, мимические морщины становятся глубже и делают лицо лет на 5-7 старше, а объём бёдер почему-то всё равно не уменьшается. Какие упражнения делать, чтобы похудеть только в бёдрах и не сидеть на диетах?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Любая диета вредна: организм недополучает питательные вещества, отсюда и дряблость кожи. Продумайте для себя систему правильного питания качественными продуктами (углеводы - с утра, жиры в обед, белки - вечером), введите в рацион морепродукты и растительные масла холодного отжима - ваше лицо сохранит нормальный вид. Плюс различные маски.
 
К сбалансированному питанию добавьте упражнения для укрепления груди, к которым относятся разнообразные отжимания от стены и пола, жимы руками перед грудью. В бедрах похудеть поможет велотренажер (велосипед), бег, быстрая ходьба. Очень эффективны упражнения "велосипед" из положения лежа, приседания - ежедневно за час до сна. Помните, что ваша цель - не накачаться, а уменьшиться в объемах там, где эти объемы не нужны, поэтому никакие силовые тренировки вам не подойдут.
 
Также к самым эффективным упражнениям для похудения в бедрах относятся:
  • подъем ноги лежа на боку;
  • плие для бедер;
  • разнообразные выпады для растяжки и укрепления внутренней поверхности бедер;
  • отведение бедер из положения лежа.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Что лучше использовать: суперсеты или обычный вид тренировки?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: