Какие упражнения нужно выполнять, чтобы убрать жир над коленями?


Альбина из г. Челябинск в рубрике "Советы фитнес-тренеров для похудения" спрашивает: "Какие упражнения нужно выполнять, чтобы убрать жир над коленями?"

"Подскажите, как убрать жировые отложения над коленной чашечкой? У меня ноги не полные, но весь вид портит нависающие на колени жировые складки. Есть ли какой эффективный комплекс упражнений, который поможет сделать ноги более стройными? Помогают ли при такой проблеме обертывания и массажи и какие, расскажите, пожалуйста?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Чтобы убрать жировые складки над коленями, попробуйте выполнять такие упражнения:
  • Выпады вперед и вбок, приседания (ноги на ширине плеч, спина прямая, грудь не должна выступать за колени - это если в медленном темпе; в быстром - обычные приседания, начиная от 50 в день и постепенно прибавляя еще о 5 до 100) - это поможет укрепить внутреннюю поверхность бедра, соответственно, может подтянуть и колени.
  • Довольно эффективны будут занятия на тренажере: сидите, сгибаете и разгибаете колени с весом на ногах.
Для лучшего результата наносите маску на распаренные колени. Состав такой: измельченная капуста плюс кефир. Поверх маски положите хлопчатобумажную ткань. Также подойдет антицеллюлитный крем или гель, но колени после нанесения нужно обернуть пищевой пленкой и оставить примерно на 20 минут.
Попробуйте медовые растирания, их следует делать также после душа.
 
Учтите, что некоторым людям могут быть противопоказаны приседания из-за риска артрита. В случае, если почувствуете дискомфорт при выполнении упражнений, можно попробовать заменить приседания прыжками на скакалке.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Какие упражнения для похудения лучше делать после 40 лет?
>> Советы фитнес-тренеров для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: