Есть ли разница в диетах для женщин и мужчин?


Ирина из г. Самара в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Есть ли разница в диетах для женщин и мужчин?"

"Мне 31 год, рост - 176 см, вес - 118 кг. Планирую похудеть хотя бы килограмм на 20. Уже перепробовал несколько диет, и ничего не помогает:( И тут подумал, может диеты для мужчин и женщин отличаются? Или это во-многом из-за того, что у меня сидячая работа?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Диеты для мужчин и женщин отличаются тем, откуда сбрасывается вес: у женщин это преимущественно бедра, ягодицы, руки, у мужчин - живот. Не удивительно, что вы перепробовали много диет безрезультатно: во-первых, любая диета чревата последующими срывами и набором веса, во-вторых, правильное питание (особенно, если мы хотим "убрать живот") без физических нагрузок не даст результата. Это не значит, что вам нужно бежать качать пресс - как раз с этим нужно быть очень осторожным! Для начала нужно похудеть (чтобы не перегрузить сердце), соблюдая условия:
  • Правильное питание. В рационе должны быть отварное мясо, печенка, нежирная ветчина, хлеб, каши, рыба, фрукты, овощи, творог. Не должно быть газированных сладких напитков, пива, алкоголя, чипсов, жареных в масле "вкусностей", фаст-фуда и других вредностей.
  • Физическая нагрузка. Из троллейбуса/машины в офис - это не спорт. Пройдитесь пешком пару остановок в день (для начала), потом увеличивайте расстояние и темп ходьбы. Для физической нагрузки посещение спортзала не обязательно.
Соблюдая эти условия, вы похудеете плавно, равномерно (и живот в том числе, как самая проблемная зона у мужчин) и без вреда здоровью. А потом уже сможете перейти к формированию пресса в спортзале.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Страдаю от лишнего веса. Сколько ни ем, всё мало, и вес растёт.
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: