Какие десерты можно кушать худеющим?


Анна из г. Самара в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Какие десерты можно кушать худеющим?"

"Решила сесть на низкокалорийную диету и заняться фитнесом. Обязательно ли на это время отказываться от моих любимых йогуртов и желешек?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Прежде, чем принять решение сесть на диету, вы должны оценить свои силы: сможете ли придерживаться такого типа питания всегда? Любая диета имеет смысл, если она становится "образом питания" насовсем (причем, правильного питания, а не ограничивания себя во всем). Полный отказ от какого-либо типа продуктов чреват не только последующими "срывами" и набором веса, но и гормональными сбоями в организме. Поэтому:
  • если вы займетесь фитнесом, то килограммы будут медленно, но верно уходить без ущемления привычного рациона (если рацион, конечно, не состоит только из копченого, жирного и сладкого);
  • если к фитнесу добавите еще и правильное питание: дробное (несколько раз в день, небольшими порциями), сбалансированное (белки+жиры+углеводы), включающее вареное мясо, каши (молочные в том числе), овощи, фрукты, также упомянутые вами йогурты и желе в разумных количествах, то результат будет еще ощутимее.
Какие йогурты и желе можно есть:
  • Ешьте йогурты натуральные, в составе которых лишь молоко (любого типа, в том числе цельное или обезжиренное) и закваска (это живые бактериальные культуры). В таком йогурте количество белков = количеству жиров, а углеводов в два раза больше. От йогуртов с иными добавками или большим количеством углеводов лучше отказаться.
  • Фруктовое желе, содержащее ягоды, желатин и сахар, употреблять в небольших количествах можно. А вот магазинные желе есть не стоит, поскольку они содержат, помимо желатина и сахара, ароматизаторы, загустители, стабилизаторы, всяческие Е, красители - все это замедляет обмен веществ в организме и не несет никакой пользы.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Страдаю от лишнего веса. Сколько ни ем, всё мало, и вес растёт.
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: