Как найти свою диету?


Ирина из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как найти свою диету?"

"В настоящее время существует сотни диет. Как выбрать ту, которая будет эффективна именно для меня?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Чтобы выбрать диету, эффективную именно для вас, придется обратиться за консультацией к профессиональному диетологу, поскольку самостоятельные эксперименты над организмом чреваты потерей здоровья. Диетолог назначит вам анализы, изучит вашу медицинскую карту и ваш существующий рацион - только на основании знаний о вашем образе жизни и здоровье он составит для вас индивидуальный план диеты.
 
Если обратиться к диетологу возможности нет, то без ущерба для здоровья вы можете самостоятельно начать правильно питаться и добавить в жизнь активность. Движение плюс полноценное сбалансированное питание - вот ваш ключ к похудению. Исключите из рациона вредности вроде газировки, фастфуда и конфет (хотя бы ограничьте), ешьте отварное и приготовленное на пару, добавьте овощи в рацион. Основной принцип: нет голода - нет еды. То есть, если не хотите есть с утра - не ешьте, лучше подождите пару часов, не стоит пихать в себя завтрак, потому что "это полезно" и "с утра надо набрать калории, а вечером я есть не буду". Лучше перекусите вечером, чем есть в течении дня, когда вам этого не хочется. И добавьте несложный спорт: пробежки, ходьбу (возможно, до работы) или зарядку.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Сладости, от которых не толстеют
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: