Как скинуть вес перед зачатием ребёнка?


Лена из г. Орша в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как скинуть вес перед зачатием ребёнка?"

"Мне 35 лет вешу 64 кг. При росте 1.55 есть жировые отложения живота и боков. но планирую зачатие и хочется хоть немного убрать живот и бока. Начала бегать по 3 км уже как неделю . качаю пресс. Приседаю. Стараюсь не есть сладкое. Но посоветуйте мне как правильно сбросить вес убрать живот бока. Какие делать упражнения чтоб не вредили зачатию? Но работа моя сидячая."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Скидывать вес перед беременностью вовсе не обязательно. Страшилки в духе: "Вы же знаете, что лишний вес чреват преждевременными родами" - всего лишь страшилки. Но другое дело, что вам самой будет легче и комфортнее, если приведете свою фигуру в норму. Запомните: никаких диет! Это чревато гормональными сбоями, ановуляторными циклами и последующим набором веса еще большим, чем был до диеты.
 
Вы на правильном пути к похудению, но худеть быстро, особенно перед зачатием, нельзя. Поэтому тренировки лучше проводить на свежем воздухе (вы так и делаете, как я понимаю) 3 раза в неделю. В остальные дни довольствуйтесь обычной зарядкой или пилатесом, или ходьбой. И не ждите немедленного результата. Быстрое похудение - стресс для организма.
 
Что будет, если заниматься каждый день бегом? Организм привыкнет к серьезным физическим нагрузкам, а с наступлением беременности вы ему это обеспечить уже не сможете, так как 3 км в день чреваты выкидышем (да и вообще бег). Но организм будет требовать пищи столько, сколько вы кушали, пока усиленно тренировались. Аппетит перестроиться на более спокойный режим дня быстро не сможет, и вы наберете лишнего снова.
 
Соблюдайте стандартные принципы правильного питания и старайтесь не есть за 1,5 часа до сна. Упражнения на пресс, если вы уже "работаете" над зачатием, лучше исключить. Не наедаться на ночь - лучший способ убрать лишнее с живота.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как скоро похудею на гречневой диете
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: