Как скоро похудею на гречневой диете


Надежда из г. Саратов в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как скоро похудею на гречневой диете"

"Здравствуйте, скажите пожалуйста, я вешу 95кг, на шагомере кардио Твистер шагаю в день по 40км,т.е.45000 шагов , каждый день, сижу на гречневой диете , т.е в день сьедаю 350-400ккал. у меня в день сгорает по 3100 ккал, мой вопрос ,как скоро я похудею? спасибо"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Возможный результат на гречневой диете - 7 кг за две недели. Но думайте о последствиях: после окончания любой диеты вес возвращается. Поэтому советуем придерживаться правила: "Тратить за день больше калорий, чем потреблять, но потреблять в пределах нормы". То есть, если вам, например, 25 лет, ваш рост 170 см и вы весите 95 кг, то потреблять за день вы должны 1899 ккал/день - не меньше. Если меньше, то это чревато проблемами со здоровьем. Потребляйте столько калорий (разумеется, придерживаясь стандартных принципов правильного питания), но при этом тратьте больше за счет физической активности. В вашем случае - Кардио Твистер. Но заниматься лучше 3-4 раза в неделю, чтобы не возненавидеть спорт в дальнейшем и давать организму отдых. А в остальные дни довольствуйтесь зарядкой или йогой.
 
Для расчета вашей индивидуальной нормы калорий в день воспользуйтесь Калькулятором: дневной расчет нормы калорий.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как избавиться от отёков на теле?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: