Помогает ли гречка с кефиром похудеть?


Марина из г. Санкт-Петербург в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Помогает ли гречка с кефиром похудеть?"

"Сижу 5-й день на гречневой диете, гречка+кефир. Ужас, я в шоке, уже вся сила духа и мотивация на пределе, при таком результате никакой силы воли не хватит! Диету не нарушаю, последний приём пищи в 18:00, ложусь в 23:00, 24:00, ем только гречку, запаренную кипятком, вечером выпиваю стакан кефира, делаю положенные перерывы в приёмах пищи и воды, кручу хула-хуп по 20-40 минут в день. Может быть так должно быть? Вес позже будет уходить? Диета ведь рассчитана на срок до 2-х недель? "


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Все правильно: нулевой результат у вас потому, что вы напугали свой организм диетами, замедлился обмен веществ. Запомните, чем больше вы будете ограничивать себя в питании, тем медленнее будет уходить вес или вообще уходить не будет. А когда сорветесь и съедите лишнего, наберете еще больше, чем было до начала диеты. Диета - это тупик и прямая дорога не только к еще большему весу, но и болезням, а в первую очередь от сиденья на одной гречке начнут страдать женские репродуктивные органы: спонтанные менопаузы, ранний климакс, плюс раздражение и психоз.
 
Что вам теперь делать:
В первую очередь восстановите нормальный рацион питания. Ешьте продукты из всех групп, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма: мясо, молочные продукты, рыбу, крупы, фрукты. Главное - питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями, но чтоб количество потребляемых калорий было в норме для вашего возраста!
 
Безусловно, когда с диеты переключитесь на нормальное питание, вес наберется - это неизбежный исход голодания. Но вам не нужно паниковать, продолжайте кушать нормальные продукты по вышеприведенному принципу. Да, набор веса неизбежен, но он не будет бесконечным.
 
Когда набор веса остановится, это будет означать, что организм больше не боится голодовок, не запасает жир впрок (ведь во время диеты организм именно это и делает: сохраняет имеющийся жир и при каждой возможности запасает новый, пусть даже из воды и морковки).
 
После остановки набора веса продолжайте питаться в том же режиме, но подключите физическую активность. Например, активную ходьбу или танцы. Питайтесь по принципу: "Тратить больше калорий в день, чем потреблять, но потреблять в пределах нормы для вашего возраста". Другими словами: не органичивайте себя в питании, но добавьте физической нагрузки столько, чтобы расход калорий при этом был больше, чем вы съедаете за день с пищей. В идеале вести подсчеты. Причем, не важно, когда вы будете кушать: до физической нагрузки или сразу после. Главное - руководствоваться этим принципом.
 
И не забывайте про воду. Начинайте пить чай, воду, компот не менее 2,5 литров в день. В начале возможны небольшие отеки, если раньше жидкости вы потребляли меньше - это не страшно, они пройдут сами по себе. Надеюсь, у вас получится.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как быстро похудеть к свадьбе на 10 килограмм?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: