Чем можно заменить сладости вечером?


Катя из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Чем можно заменить сладости вечером?"

"Я знаю, что утром и днём можно есть фрукты, а что вечером полезно для хорошей фигурки? Какие десерты можно употреблять с чаем?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Обратите внимание, чтобы рацион в целом был составлен верно. Если правильных углеводов (овощи, крупы, фрукты, хлеб из муки грубого помола) достаточно, но они представлены в умеренном количестве, то патологической тяги к сладкому быть не должно. Поэтому утром - фрукты, а вечером сладкое не едим и не заменяем. Едим овощи и постное мясо/рыбу.

Если укладываетесь в норму углеводов за день, то примерно 10% из них можно уделить быстрым углеводам (сладости, выпечка). Лучше брать те сладости, где меньше всего жира (варенье, мед, джем, из пирожных - безе). Но! Повторюсь, что это всего лишь исключение из правильного питания. 


Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Какого режима питания мне надо придерживаться, чтобы похудеть на 5-6 кг?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: