Как побороть аменорею после резкого похудения?


Любовь из г. Харьков в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как побороть аменорею после резкого похудения? "

"За 6 месяцев я похудела на 13 кг и у меня пропали критические дни. Старалась есть богатую витаминами пищу, но в основном низкокалорийную. Понимаю, что сделала глупость и сейчас постепенно увеличиваю количество Ккал. Очень боюсь врачей. Есть ли шанс восстановиться своими силами? Какие провереные способы Вы порекомендуете?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Вам обязательно нужно как можно быстрее вернуть углеводы в рацион, также обязательны жиры (любая жиросодержащая пища: свинина, сало, молоко, сметана, кефир), обязательно сливочное масло! Шанс восстановится своими силами есть. Я вам обязана порекомендовать посетить гинеколога и эндокринолога, но скорее всего, и узи, и обследование щитовидной будут в норме. Диетой вы себе катастрофически замедлили обмен веществ, организм стал "отключать" некоторые функции, чтобы сохранить энергию для жизни. Немедленно, еще до визита к врачам (мы знаем, сколько дней порой можно ожидать прием по записи), начинайте обогащать рацион жирами и никаких обезжиренных продуктов строго! Восстановление может занять 2-8 месяцев. Мой заочный "диагноз" - спонтанная менопауза.
 
Постепенно вернув в рацион жиры, питайтесь правильно и полноценно: супы, каши с маслом, кисели, на утро/вечер молочные продукты, каши на молоке. Мучное тоже не исключайте. За месяцы восстановления вы, разумеется, наберете сброшенные 13 килограмм обратно, и скорее всего, с избытком. Что делать потом? Не пугайтесь - после диет и стресса организм восстанавливается и запасает жир впрок. Обязательно продолжайте полноценно питаться, несмотря на набор веса. Когда убедитесь, что месячные вновь идут в нормальном ритме, то можете заняться бегом трусцой или записаться в спортзал. Дальше в жизни придерживайтесь принципа: "Тратить за день калорий больше, чем потреблять за этот же день, но потреблять в пределах нормы для вашего возраста". В день обязательно съедайте свою норму калорий и добавьте физическую активность, плюс выпивайте 2 литра жидкости в день, не меньше. Тогда вес будет держаться приемлемый, возможно, даже похудеете совершенно естественны образом и без вреда здоровью. Помните, что идеальный вес не всегда высчитывают "рост -100". Очевидно, что генетически ваш "идеальный" вес больше и "барби" вам не быть, а здоровье диетами убьете.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Почему не худеют ноги и бёдра на диете и при занятии спортом?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: