Как скинуть вес без физических нагрузок? Хочу похудеть на 25 кг


Костя из г. Киев в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как скинуть вес без физических нагрузок? Хочу похудеть на 25 кг"

"Подскажите пожалуйста диету, благодаря которой можно скинуть 25 килограммов без физических упражнений. Так как у меня сидячая работа и не остается никакого времени и сил на тренажерные залы и даже просто на упражнения дома. Но очень хочется сбросить лишний вес. Перепробовал много диет но нечего не помогло. Надеюсь на ваш совет по моей проблеме."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Диеты пользы не приносят, к тому же, после них похудеть еще сложнее, так как организм "научен" горьким опытом голодания и сбрасывать жиры, "отложенные на случай новых голодных времен", торопиться не станет. Не нужны никакие упражнения и никакие диеты. Нужно:
  • правильное питание (даже при сидячей работе "урезание калорий" и голодание- это тупиковый путь);
  • тщательный отбор полезных продуктов для правильного питания ;
  • минимальная физическая активность (хотя бы пешком до магазина плюс одну-две остановки пешком в день);
  • полноценный сон (во сне вырабатываются гормоны, отвечающие за расщепление жиров).
Учитывайте:
  • Если вы перекусываете, это не плохо, просто важно перекусывать качественным продуктом. Допустим, брать с собой на работу заранее приготовленные дома котлеты из своего фарша, а не бежать в ближайший "МакДоналдс". Если кушаете шоколад, то ешьте на здоровье, только тот, в котором есть какао-масло и нет Е-добавок, а не что-то типа "Альпенгольд". Даже белый хлеб будет не таким "вредным и ужасным для фигуры", если в его составе вода, дрожжи, соль, мука, без всяких улучшителей, ароматизаторов и консервантов.
  • Введите в рацион фрукты, ускоряющие обмен веществ: авокадо, хурма.
  • Пейте свежевыжатые соки (можно использовать их как перекус), только ни в коем случае не магазинные, "восстановленные" сахаром или его заменителями.
  • Вы должны в день съедать норму калорий, эквивалентную вашему возрасту. Если будете кушать меньше, то обменные процессы замедлятся.
  • Не налегайте на овощи и салаты - сытости они не дают, а чувство голода после неполноценного приема пищи может увеличиться до того, что вы захотите потом все "смести". Между гигантской порцией овощей и хлебом с котлетой стоит выбирать именно хлеб с котлетой.
  • Откажитесь от магазинных соусов, кетчупов, майонезов.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Можно ли похудеть, если питаться 2 раза в день?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: