Как похудеть при плохом метаболизме?


Татьяна из г. Санкт-Петербург в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как похудеть при плохом метаболизме?"

"Хотела бы получить консультацию по данному вопросу. У меня очень плохой обмен веществ, плюс к этому иногда вызывает беспокойство мой желудок. Но вешу я намного больше, чем положено при моём невысоком росте. И хотелось бы узнать, как можно в моём положении похудеть: за счёт каких продуктов или физических упражнений?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Обмен веществ нужно улучшать. Причем, за счет правильного сбалансированного питания и минимальной физической активности (например, зарядка по утрам). С питанием делайте так:
  • Кушайте часто, но маленькими порциями - голодать вам ни в коем случае нельзя, иначе организм начнет запасать жиры впрок еще больше. Частое питание небольшими порциями позволит организму "успокоиться", он не будет бояться, что его лишат питательных веществ, перестанет что-либо откладывать и начнет расходовать энергию из жировых запасов.
  • Рацион должен содержать все, необходимые для полноценной работы организма, компоненты: витамины, минералы, белки, жиры, углеводы. Включите в меню нежирное мясо (говядина, куриная грудка), рыбу, морепродукты, молочные продукты (не обезжиренные, а нормальные), каши на воде со сливочным маслом, на молоке, хлеб (и черный, и белый).
  • Налегать на овощи и фрукты не стоит: сытости они практически не дают, только витамины и клетчатку, поэтому кушайте их раз в день - этого будет достаточно.
  • Обязательно введите в рацион какую либо жиросжигающую природную специю: имбирный чай, чай с мятой и корицей, ягоды годжи или шоколад (не забывайте, что для нормальной работы организму нужен даже обычный сахар!). Только не злоупотребляйте красным перцем и горчицей: они разжигают аппетит, вы съедите больше, чем нужно.
  • Употребляйте не менее 2 литра жидкости в день, включая в этот объем и чай, и компот, и суп.
  • Не забывайте нормально высыпаться - во время сна в организме вырабатываются гормоны, отвечающие за расщепление жиров.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как избавиться от висящих боков после беременности?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: