Что есть при сидячем образе жизни?

Чтобы не набирать вес, вам нужно питаться регулярно (каждые 2-3 часа) и полноценно. Регулярность нужна для того, чтобы вы в промежутках не утоляли голод перекусами в виде конфет, шоколадок, сдобы, пакетов быстрого приготовления. Ешьте всевозможные каши (овсянку, гречу, пшено) с отварной куриной грудкой или говядиной. Кисломолочные продукты: йогурты с небольшим сроком годности, творог. Также добавьте в рацион орехи и фрукты (лучше фрукты в чистом виде, а не сухофрукты, поскольку в них может содержаться много сахара). Запивайте все зеленым чаем без сахара (можно положить мед).

 

Важный момент: за 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды, чтобы ускорить доставку питательных веществ к внутренним органам и активизировать процесс сжигания жиров. Также желательно внести больше активности в ваш образ жизни: проходите хотя бы какую-то часть пути до работы пешком.

Поделиться в социальных сетях: