Что есть при сидячем образе жизни?


Руслан из г. Самара в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Что есть при сидячем образе жизни?"

"Я работаю программистом, просиживая по 10 часов в день за компьютером. Подскажите, что надо кушать, чтобы не набирать вес?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Чтобы не набирать вес, вам нужно питаться регулярно (каждые 2-3 часа) и полноценно. Регулярность нужна для того, чтобы вы в промежутках не утоляли голод перекусами в виде конфет, шоколадок, сдобы, пакетов быстрого приготовления. Ешьте всевозможные каши (овсянку, гречу, пшено) с отварной куриной грудкой или говядиной. Кисломолочные продукты: йогурты с небольшим сроком годности, творог. Также добавьте в рацион орехи и фрукты (лучше фрукты в чистом виде, а не сухофрукты, поскольку в них может содержаться много сахара). Запивайте все зеленым чаем без сахара (можно положить мед).
 
Важный момент: за 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды, чтобы ускорить доставку питательных веществ к внутренним органам и активизировать процесс сжигания жиров. Также желательно внести больше активности в ваш образ жизни: проходите хотя бы какую-то часть пути до работы пешком.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как вернуть себя в красивую форму после праздников?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: