Что есть при сидячем образе жизни?
Руслан из г. Самара в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Что есть при сидячем образе жизни?"
"Я работаю программистом, просиживая по 10 часов в день за компьютером. Подскажите, что надо кушать, чтобы не набирать вес?"
Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":
Чтобы не набирать вес, вам нужно питаться регулярно (каждые 2-3 часа) и полноценно. Регулярность нужна для того, чтобы вы в промежутках не утоляли голод перекусами в виде конфет, шоколадок, сдобы, пакетов быстрого приготовления. Ешьте всевозможные каши (овсянку, гречу, пшено) с отварной куриной грудкой или говядиной. Кисломолочные продукты: йогурты с небольшим сроком годности, творог. Также добавьте в рацион орехи и фрукты (лучше фрукты в чистом виде, а не сухофрукты, поскольку в них может содержаться много сахара). Запивайте все зеленым чаем без сахара (можно положить мед).
Важный момент: за 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды, чтобы ускорить доставку питательных веществ к внутренним органам и активизировать процесс сжигания жиров. Также желательно внести больше активности в ваш образ жизни: проходите хотя бы какую-то часть пути до работы пешком.
Поделиться в социальных сетях:
Предыдущий вопрос: Как вернуть себя в красивую форму после праздников?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Источник: Для похудения.ру При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
ОТЗЫВЫ
комментариев пока нет.
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ