Как вернуть себя в красивую форму после праздников?


Ольга из г. Санкт-Петербург в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как вернуть себя в красивую форму после праздников?"

"Заметила, что после продолжительных праздничных застолий набираю по 3-5 киллограмм лишнего веса. Как посоветуете от него избавится быстро и безопасно для организма?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Большинство из нас склонны набирать лишний вес именно во время праздников, но происходит это отнюдь не потому, что мы очень много едим, а потому что мало двигаемся. Нет движенья и активности - нет потраченных калорий. Чтобы быстро скинуть излишки, добавьте активности (или вернитесь к привычному ритму жизни) и устройте себе 3 разгрузочных дня в неделю. Например:
  • Первый день - рыбный: отварите 450 грамм нежирной рыбы (это может быть треска или судак) и распределите на 5-6 приемов за день.
  • Второй день - мясной: возьмите 450 грамм мяса (лучше говядину или куриную грудку) и отварите. Также распределите на 6 приемов. Запивайте несладким чаем. На гарнир можете сварить овощи, но исключите картошку.
  • Третий день - сварите овощной суп, главным компонентом которого будет капуста (только овощи - морковка, перец болгарский, лук, капуста и никакого мяса). На ее переваривание организм потратит очень много энергии, что заставит сгореть много лишних калорий.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Что такое глютен и почему он вреден?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: