Сначала вес снизился, потом стал подниматься


Вадим из г. Санкт-Петербург в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Сначала вес снизился, потом стал подниматься"

"Мне по совету доктора необходимо скинуть 15 кг.. Каждый третий день съедаю только три яблока, в остальные дни питаюсь как обычно. Каждый вечер часовые прогулки быстрым шагом, два раза в неделю бассейн по одному часу. Первый месяц скинул 4 кг. 2 и 3 по три кг.. На 4 месяце набрал 2 кг., на пятом набрал 3 кг.. Что не так я делаю. Режим и питание не менялись. Мне 48 лет."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Ваш организм постепенно вошел в состояние стресса из-за голодовки на яблоках. Человеку нужно потреблять минимум 1100 калорий в день для поддержания нормального функционирования всех систем организма - даже в "разгрузочный" день. А сколько калорий в яблоках? Неужели вы наедаетесь тремя яблоками в сутки? Сомневаюсь..
 
Вашему организму нужно будет теперь приходить в себя после того, как вы нормализуете питание. Откажитесь от таких низкокалорийных разгрузочных дней. Если хотите, то можете пару дней в неделю питаться исключительно тушеными овощами + морепродукты (рыба, креветки и т.п) + грибы - никак не тремя яблоками.
 
Вам нужно срочно возвращать в жизнь полноценный рацион, иначе организм начнет запасать жир из всего, даже из "яблок" - тогда вам будет очень трудно похудеть в дальнейшем. Питайтесь дробно (до 7 раз в день), не ходите голодным, пейте примерно 2 литра жидкости в день (включая чай и суп, а не только воду), больше спите (во сне вырабатывается гормон роста, который помогает расщеплению жиров у взрослого человека, поддержанию стройности) и на данном этапе не снижайте физическую активность. Не бойтесь возвращаться к нормальному ежедневному питанию - похудеть можно и без голодовок, тем более вы активный человек. Когда вес будет стабилен (перестанет расти), то можете вносить в тренировки силовые упражнения, чтобы организм приучался расходовать энергию не только из жиров, но и из мышц.
 
В дальнейшем организм "запутается": откуда же понадобится энергия - из мышц или из жиров - и не будет откладывать "про запас" ни то, ни другое. Так вы восстановите нормальный обмен веществ в организме.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как согнать жир с живота и рук женщине?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: