Как согнать жир с живота и рук женщине?


Маша из г. Кровск в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как согнать жир с живота и рук женщине?"

"У меня вот какая проблема, за зиму я набрала 5 лишних килограмм. Все они ушли в руки и живот, я не знаю почему так вышло, но как есть так и пишу. Что сейчас я имею, худые ноги, красивую попу, и при этом при всем живот, причем такой не маленький как на 5 месяце беременности, и толстые руки и плечи. В общем ужас, подскажите как похудеть, срочно нужно убрать и лишний живот и толстые руки."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Подход к делу должен быть комплексный: это правильное питание, физические упражнения и обертывания или массаж.
 
Первое - корректируем питание. Вам нужно ограничить: сладкое, сдобное (булки, белый хлеб), жирное, сахар в чистом виде, майонез, маргарин, магазинные соки (любые, в том числе морсы и те, на которых написано "100% сок), полуфабрикаты (уже готовые магазинные пельмени, сосиски, колбасу, котлеты - качество этих продуктов в наши дни оставляет желать лучшего. Многие из них содержат и загустители, и крахмал, и куриный жир, а также еще менее приятные вещи вроде стабилизаторов и усилителей вкуса), еду из бистро (гамбургеры, хот-доги, сладкую газировку, в том числе колу).
 
Что есть: любые натуральные продукты, в качестве которых вы уверены. Это: паровые котлеты (говядина+свинина), супы, в том числе овощные, крупяные, с бобовыми, каши на воде (рис, гречка, пшеничка, пшенка и так далее), молочные продукты не обезжиренные (сметана, творог, сыр, молоко), яйца, масло, кефир, морепродукты (любая рыба).
 
Для предупреждения целлюлита (когда лишний вес будет уходить с рук и живота) обязательно включите в рацион морскую капусту, льняное масло (по чайной ложке утром натощак), пейте воду (в том числе чай, компот, кисель) из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. Пить можно так часто, как хочется, в том числе во время еды. Питайтесь дробно (так часто, как хочется есть, но съедайте не более объема одного стакана за раз) - несколько раз в день.
 
Второе - физическая активность в вашем случае обязательна. Варианта три: или по 40-50 наклонов в стороны ежедневно + упражнения для рук с гантелями (бутылками воды), или крутите обруч и интенсивно ходите не менее 1,5 часов в день, или пробуйте систему бодифлекс.
 
Третье - эффективность повысят контрастный душ с круговыми движениями водой по животу и рукам (после ходьбы или зарядки), обертывания (в домашних условиях, например, глиной), массаж проблемных зон (можно щипковый).
 
При всех этих мерах результат можно ожидать уже через 2 недели.
 

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Сколько нужно пить жидкости в день взрослому человеку, чтобы похудеть?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: