Как кормящей маме быстро похудеть после родов?


Анна из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как кормящей маме быстро похудеть после родов?"

"Я не так давно стала молодой мамой. Мой рост 155 см, вес 52 кг. Очень хочется похудеть килограммов на 5 минимум. Какая диета мне подойдёт, так как изнурять себя голодовками я не смогу. Худеть на препаратах типа Турбослим и прочие аналоги я не признаю. Может просто сесть на кисломолочную диету? Например употреблять в течение дня кефир? Или посоветуйте от себя эффективный способ без ущерба для здоровья."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

У вас практически нормальный для вашего роста вес, тем более, вы недавно стали мамой и, возможно, кормите грудью. На диету садиться вам не следует, даже если ваш ребенок не на вг, поскольку вашему организму требуется полноценное сбалансированное питание для полного восстановления после беременности и родов. Диета также не рекомендована вам, поскольку в организме идет гормональная перестройка, которая затягивается еще на 3 месяца минимум после окончания гв.
 
Чтобы поддерживать фигуру в форме вовсе не нужно отказываться от полноценного питания: пусть в рационе остаются и хлеб (в том числе белый), и свинина (если малыш нормально реагирует), а не только диетическая грудка и вареная говядина, шоколад (с содержанием какао-масла), каши, в том числе на молоке, сливочное масло (опять же, качественное, а ни в коем случае не спреды и маргарин). Употребляйте кисломолочные продукты, морскую рыбу и морепродукты, печень, разнообразные овощи (в том числе картофель), макароны из твердых сортов пшеницы, домашние печенья в нормальном количестве (не по штуке в день), испеченные из качественных продуктов, даже торты (также домашние) с нежирным заварным кремом. Поверьте, что те молодые мамы, которые сидят только на гречке и овощах в большинстве случаев не только не худеют, а поправляются (едят эти овощи с большим количеством масла и соли - без этого есть овощи мало кто сможет), при этом, ходят голодные и лишают своих детей огромного количества витаминов и минералов.
 
Кушайте небольшими порциями, 5-6 раз в день, не ходите голодной (главное - правильную пищу, отварную, паровую, запеченную), пейте больше воды, чая, компота, киселя и т.п. Также добавьте физическую активность - пешие прогулки с коляской по 2 часа в день. И что немаловажно: больше спите: 10 часов сна вам не повредит. Избавьте свой организм от стрессов и вскоре заметите, что излишки уходят сами по себе.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Какой должен быть перерыв между завтраком, обедом и ужином?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: