Как можно похудеть после грудного вскармливания и родов?


Павел из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как можно похудеть после грудного вскармливания и родов?"

"Подскажите, как эффективнее похудеть после родов, если уже закончила грудное вскармливание. А до этого вес интенсивно прибавлялся. Набрала порядком 18 кг. Не так во время беременности набрала, как за период кормления. Хотелось бы сбросить вес без ущерба собственному организму. Помогите подобрать правильное питание. Заранее благодарна за ответы."


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Вам нужно по-максимуму ввести в рацион продукты, богатые кальцием, белками и железом (без железа похудеть совсем не удастся, поскольку в организме не будет в достаточном количестве вырабатываться фермент, отвечающий за расщепление жира). Старайтесь употреблять нежирное мясо, хлеб грубого помола, говяжью печень, яйца, морскую капусту, морскую рыбу.
 
Помимо питания, не стремитесь сразу после окончания грудного вскармливания приниматься за слишком активные физические упражнения: это чревато сбоем гормональной перестройки (она идет после окончания гв 2-3 месяца), нарушениями менструального цикла, нервозностью. Дайте себе месяца 3, чтобы организм адаптировался к новому жизненному ритму, полностью закончил выработку гормона пролактина - то есть, 3 месяца после гв старайтесь худеть естественным образом, правильно питаясь и гуляя с малышом. Только после этого срока рекомендуется подключать к процессу похудения активные физические тренировки.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Какие диетические продукты полезны для худеющих подростков?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: