Какие диетические продукты полезны для худеющих подростков?


Ирина из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Какие диетические продукты полезны для худеющих подростков?"

"Моему ребенку (мальчик) 12 лет. Где-то с полгода назад начал стремительно набирать вес. Сдавали кровь на сахар, сахар в норме. Исключили сахар и сдобные продукты. Включили в рацион витамины и рыбий жир. Каждый день ест супы, мясо в рационе не жирное. Какие диетические продукты актуальны именно в подростковом возрасте, когда организм стремительно растет?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Вы на правильном пути. В рацион вашего сына должны входить:
  • овощные супы;
  • разнообразные каши с преобладанием гречневой и овсяной;
  • морская рыба и другие морепродукты, богатые минералами;
  • молоко, необезжиренные молочные продукты, в том числе натуральные йогурты (молоко, закваска - но такие отыскать в магазине очень сложно), сметана, творог, сыр;
  • мясо;
  • сезонные овощи и фрукты.
Вы верно сделали, что отказались от сдобы, можно употреблять хлеб из муки грубого помола. Также отказаться следует от жареного - лучше запекайте в духовке, от полуфабрикатов (сосиски и т.п.), от чрезмерно соленой пищи и маринадов. Диетическое питание для мальчика должно иметь ценность 3000 калорий в день, из которых белков и жиров нужно потреблять по 100 грамм, а углеводов по 400 грамм. Также важно добавить физическую активность: спортивные игры, бег, плавание или что-либо другое, что не противопоказано по состоянию здоровья.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Питание второпях приводит к ожирению?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: