Как похудеть во время грудного вскармливания?


Наталья из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как похудеть во время грудного вскармливания?"

"Во время беременности набрала 20 кг, после родов вес не ушел, а только растет. Сейчас находимся на грудном вскармливании. Подскажите, пожалуйста, можно ли скорректировать вес во время грудного кормления? Знаю, что на диетах сидеть нельзя, малышу нужно полноценное питание. До беременности весила 52, сейчас уже 70. Подскажите, пожалуйста, как быть?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Для поддержания выработки достаточного количества молока вам нужно 2000 калорий в день. То есть, если очень хочется, то избыток еды можно сократить - молоко не пропадет. Нужно пить жидкости в объеме не менее 2 литров и добавить в жизнь быструю ходьбу в течение 1,5 - 2 часов в день. В дальнейшем на диеты садиться также не рекомендую: когда закончите кормить, отбалансируйте рацион в пределах: жиры до 30%, белки до 35%, остальное углеводы, готовьте не пару, запекайте, магазинные печенья старайтесь исключить, так как они содержат кондитерские и растительные жиры (пальмовое масло низкого качества, маргарин и т.п). После прекращения гв к ходьбе добавьте какой-либо фитнес: аэробику, занятия шейпингом, плавание, танцы. Возможно также, что добавлять его не понадобится, поскольку малыш уже будет активно бегать, а вам нужно будет успевать за ним.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как избавиться от психологического голода?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: