Как перестать есть по ночам?


Анна из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как перестать есть по ночам?"

"Так получилось, что я работаю ночью. Работа интеллектуальная, требует напряжения мозгов. Заметила, что когда я не думаю о работе (т.е. днем), есть мне особо не хочется. С наступлением ночи во мне просыпается просто зверский аппетит и хочется есть все подряд. Пробовала не есть - тогда голова не работает вообще, а мне нельзя допускать ошибки в работе. Если же перекусываю, то потом ложусь спать с полным желудком, а это же вредно. Как научиться себя сдерживать по ночам?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Когда вы работаете ночью, не стоит себя морить голодом, поскольку это приведет к истощению (отсутствие ночного сна+недоедание), организм будет стараться запасти жир. Поэтому ночью в вашем случае есть стоит, но только сделать упор на белковую пищу: яйца, творог, рыбу и нежирное мясо. Даже можно включить в ночное меню хлеб и другую углеводистую пищу, но немного. Днем постарайтесь хорошо выспаться, а перед сном скушайте что-то молочное или на молоке: этот продукт будет перевариваться долго, вы сможете спокойно спать.
 
Помните, что при вашем рабочем графике самое главное - это не допускать сильного чувства голода, в результате которого вы и можете начать есть все подряд. Питаться нужно часто, как только захотели что-либо съесть, но порции должны быть небольшие (не больше того, что может уместиться "у вас на ладони", или даже меньше).

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Правда ли, что от семян льна худеют?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: