Как похудеть при слабом иммунитете?


Полина из г. Москва в рубрике "Советы диетологов для похудения" спрашивает: "Как похудеть при слабом иммунитете?"

"Я очень хочу сбросить с себя лишние килограммы. Мой рост 160 см, вес 58 кг, для меня это много. Скажите пожалуйста, возможно ли похудеть при том, что у меня пониженная иммунная система и боязно голодать лишь потому, что организм в меньшей степени будет получать питательные вещества, или я неверно мыслю? Помимо физических тренировок, что можете для меня порекомендовать?"


Отвечает экспертный отдел редакции портала "Для похудения.ру":

Голодать ни в коем случае не нужно! После любой голодовки-диеты вес вернется обратно, как естественный ответ организма на то, что его "не кормят" и нет достаточного поступления питательных веществ. Помимо того, что вам нужно добавить в свою жизнь физическую активность (желательно на свежем воздухе, что сослужит только добрую службу для иммунитета, так как насытит ткани кислородом), следует питаться сбалансированно (жиры до 25% в рационе, белки до 35%, остальное - углеводы).
 
Исключите вредные "вкусности" вроде фастфуда, чипсов, сладкой газировки, сосисок, колбасы, магазинной выпечки со стабилизаторами, маргарина, батончиков, конфет, вафлей, майонеза, йогуртов, алкоголя.
 
Готовьте на пару, отваривайте, запекайте основные блюда из мяса (магазинный фарш старайтесь не использовать) а если покупаете сладости, то внимательно читайте все, что написано на этикетке! Питаясь здоровой пищей (дробно: 5-6 раз в день, один прием - одна порция, равная объему, который может уместиться у вас на ладони), вы укрепите иммунитет и похудеете без всяких диет.

Поделиться в социальных сетях:


Предыдущий вопрос: Как избавиться от привычки заедать все неприятности?
>> Советы диетологов для похудения: все ответы ЗАДАТЬ ВОПРОС


Источник: Для похудения.ру

При цитировании материала активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

комментариев пока нет.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: