Главная - Упражнения - Эффективные упражнения от целлюлита на попе
Эффективные упражнения от целлюлита на попе
Содержание статьи:
Что такое целлюлит?
Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это структурные изменения в подкожно-жировом слое, приводящие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Говоря более простым языком, это застойные явления в жировой ткани, постепенно приводящие к её дистрофии. Врачи не считают целлюлит заболеванием, однако это серьезная проблема многих девушек и женщин, поскольку наличие "апельсиновой корки" на бедрах и ягодицах развивает в людях комплексы, заставляет терять уверенность в себе. Многие думают, что целлюлит - проблема пышных девушек, на самом же деле целлюлит беспощаден и к девушкам со стройной фигурой.
Основной причиной появления гиноидной липодистрофии считаются гормональные изменения в женском организме: пубертатный период, беременность, менопауза. Неправильное питание (фастфуд и т.п.), стрессы, вредные привычки (алкоголь, курение), малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление жидкости – все это провоцирует развитие целлюлита на бедрах, попе и животе.
Упражнения от целлюлита на попе на видео
Сегодня целлюлит - это одна из самых распространенных косметологических проблем, хотя до недавнего времени целлюлит и вовсе не считался патологическим явлением. Широкая антицеллюлитная кампания была развернута в 1973 году, когда на страницах журнала Vogue появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар "Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше". Данной публикацией госпожа Ронсар всего-навсего хотела привлечь новых клиентов для своего салона, однако эффект получился настолько масштабным, что сегодня на борьбе с целлюлитом зарабатывают косметические салоны всего мира. А ведь избавиться от этой проблемы можно и в домашних условиях. Вот несколько упражнений от целлюлита на попе.
Упражнения для упругих ягодиц
Упражнение первое
Садимся на гимнастический коврик, ноги и спину выпрямляем, и "шагаем" на ягодицах вперед. Преодолев весь путь до конца коврика, аналогичными телодвижениями возвращаемся назад. Старайтесь делать это упражнение более активно. За один раз можно делать до 10-15 подходов.
Упражнение второе
Встаньте на колени на коврик, расставьте руки в стороны, выпрямите спину. Опускаемся в правую сторону, садимся на пол с правой стороны ног, затем принимаем исходное положение. Аналогичный наклон делаем в левую сторону, возвращаемся в исходное положение. В два-три подхода повторяем упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
Упражнение третье
Берем два листа обычной бумаги для принтера. Становимся одной ногой на один лист, второй - на другой и начинаем упражнение: отводим левую ногу в сторону, как можно дальше, не отрывая ногу от листа, переносим вес тела на левую ногу и подтягиваем правую. Аналогичное движение выполняем на другую сторону.
Выполняя это упражнение, можно не только бороться с целлюлитом на попе, но подтянуть внутреннюю часть бедра. Повторяем это упражнение в два-три подхода по 15-20 раз на каждую ногу.
Упражнение четвертое
Усаживаемся на гимнастический коврик, подтягиваем пятки как можно ближе к себе, ложимся на спину, руки должны доставать до пяток. Приподнимаем попу наверх при этом как можно сильнее зажимая ягодицы, потом опускаем таз не до конца и снова поднимаем вверх. Делаем 3-5 подходов по 10-15 раз.
Статья по теме: Упражнения с лентой
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Эффективные упражнения от целлюлита на попе» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
КОММЕНТАРИИ
Ирина (возраст: 22, рост: 164, вес: 53)
19.07.2014 00:24
Я тоже всегда думала, что целлюлит - это проблема девушек с пышными формами. Думала так до тех пор, пока не обнаружила апельсиновую корку и на своем теле. Теперь пытаюсь как можно быстрее избавиться от нее всеми возможными способами. Упражнения из видео мне понравились - они достаточно простые и не займут много времени. Это как раз то, что мне нужно. Надеюсь, они окажутся такими эффективными, как утверждает тренер.
Лика (возраст: 27, рост: 168, вес: 53)
12.07.2014 00:10
Целлюлит - это, наверное, самая распространенная и неприятная женская проблема. При чем худышки от этого тоже совершенно не застрахованы. Вот у меня, например, вес небольшой, фигура - подтянутая, но эта ужасная апельсиновая корочка на бедрах немного присутствует. Вот недавно начала делать специальный комплекс физических упражнений. Но результата еще пока не видно. Но я буду бороться до победного:)
ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
.jpg)
_copy(1407768558_1927062894).jpg)
Марина (возраст: 20, рост: 173, вес: 52)
26.07.2015 15:43
О том, что такое целлюлит раньше я могла узнать только понаслышке, пока мы с подругой не разговорились по душам. Она весила меньше меня, хотя и ростом была совсем чуть-чуть пониже. Перед этим мы насмотрелись программ про похудение толстеньких девушек, увидели горы целлюлита и ужаснулись. Потом стали рассматривать друг друга и обнаружилось, что мы, с параметрами, чуть-чуть не достающих до моделей, стали обладательницами "апельсиновых корок" на бедрах. Нашли кучу упражнений, записались в зал и, спустя 2 месяца, целлюлита как и не бывало)))+фигура стала более женственной. Хотим продолжать вести активный образ жизни, чтобы не столкнуться с этой проблемой вновь.