Главная - Советы - Минусы похудения: стоит ли садиться на диету?

Минусы похудения: стоит ли садиться на диету?

Большинство из нас едят так, как хочется, не соблюдая никаких правил и ведя малоподвижный образ жизни. А когда к началу пляжного сезона мы обнаруживаем, что выглядим в купальнике не так уж привлекательно, поскольку чрезмерно поправились, то кидаемся на поиски жесткой и быстрой диеты. К сожалению, сама диета и резкое подсаживание на нее могут принести больше вреда, чем пользы.

Что воздействует на наше здоровье

То, как мы себя чувствуем, сколько у нас бодрости и энергии, как мы выглядим, зависит от:
  • Питания - на 75%
  • Чистоты окружающей среды - на 11%
  • От полученной наследственности - 8%
  • Стрессов и переживаний - 6%.

Минусы диет

Но сесть на диету, это не значит правильно питаться и за пару недель сбросить вес без ущерба для себя. Так не получится, потому что:

1. Большинство диет не сбалансированы.

Они строятся на резких ограничениях порций, полном отказе от каких-либо продуктов, что вгоняет организм в состояние стресса. К примеру, мы целыми днями будем есть одни овощи или изредка "разбавлять" их чем-то кисломолочным.
  • Организм не будет наедаться, он попадет в "экстремальную" ситуацию, при которой будет стремиться сохранить имеющийся жир, или по возможности, даже накопить новый.
  • Не получая энергию в достаточном количестве из пищи, организм встанет перед дилеммой - откуда ее брать? При малоподвижном образе жизни этот вопрос разрешится отнюдь не в пользу сжигания жира. Пойдет процесс сжигания мышц, превращения их в энергию! Потому как именно мышцы являются более доступными тканями для распада в этой ситуации: мы мало двигаемся, поэтому мозг "думает", что они нам не нужны, а вот жировые отложения надо спасать.
  • Радикализм в питании особенно опасен. Для примера вспомним питьевую диету и сыроедение.
  • Длительное нахождение на питьевой диете, когда мы все питательные вещества получаем только из жидкостей, чревато тем, что желудок и кишечник со временем откажутся воспринимать твердую пищу и перерабатывать ее правильно. Жидкости проходят по организму транзитом, прикладывать усилия для их переваривания не нужно: кишечник расслабляется, возникают нарушения перистальтики.
  • Сыроедение чревато занесением в организм патогенных микроорганизмов, вплоть до разных видов глистов, некоторые из которых селятся в печени, откуда их не так просто вывести. Употребление пищи в сыром виде также увеличивает время для ее переработку и желудке. Сока выделяется чрезмерно много, идет сильная нагрузка на селезенку и печень. Помимо переработки желудок все время тратит силы на нагревание пищи, если она поступает не только сырая, но и холодная.

2. После диеты происходит возврат лишнего веса

И очень часто возвращается даже больше килограмм, чем вы скинули. Получается дилемма: вы должны либо продолжать голодать и не возвращаться к своему прежнему типу питания, либо радикально пересматривать рацион, но уже не на месяц диеты, а на всю жизнь. Почему, когда диета заканчивается, происходит перенабор веса?
  • Безуглеводные диеты лишают нас углеводов: молока, колбас, хлебобулочных изделий, некоторых видов овощей (картофеля, моркови). А это ведет к минусам: дефициту клетчатки, минералов, биологически активных соединений и витаминов. Однако, в данной диете нет ограничений на употребление мяса, содержащего жиры, жирных сортов сыра, сливочного масла, в котором отмечается высокий уровень ненасыщенных жирных кислот.
  • Диеты, ограничивающие употребление жиров. К таким жирам относятся полиненасыщенные жирные кислоты типа Омега-3, которыми богаты некоторые сорта рыбы, а также растительные масла первого холодного отжима. На самом деле исключать такие кислоты никак нельзя, поскольку они - один из строительных и укрепляющих клеточные мембраны материал, также они участвуют в синтезе половых гормонов и желчи. Без жиров не усвоятся в кишечнике многие витамины, к примеру: К, Е, А.

Чем опасно стремительное похудение

При диетах уходят из организма жидкость и мышечная ткань, а никак не жир. Это чревато осложнениями со стороны сердечно-сосудистой системы, вплоть до образования тромбов. Быстрый сброс веса - признак того, что организм расстается с внутренней жидкостью: кровь обретает большую вязкость, возрастает риск тромбообразования даже в легочной артерии, что чревато летальным исходом.

Помните, что:

  • максимально возможная скорость похудения для человека - 1 кг в неделю, не больше;

  • если вес уходит быстрее, пора паниковать: организм теряет жидкость.

Список самых опасных диет

В нижеприведенном рейтинге указаны самые ужасные диеты, способные нанести организму огромный урон, обещающие сброс от 2 до 8 килограмм за неделю.
1. Белковая. Минимум углеводов, белков максимум. В меню рыба, яйца, нежирное мясо и полностью отсутствует клетчатка. Следствие - много веществ распада, наличие которых заставляет страдать кишечник, почки, печень, стремительно снижается общий энергетический потенциал организма.
2. Шоколадная. В меню шоколад, леденцы и много жидкости. Углеводы, белки и жиры в шоколаде (хорошем), конечно, есть, но отсутствуют минеральные вещества и витамины.
3. Гречневая. Основа меню - разбухшая в воде гречневая крупа без соли. Минусы такого похудения: обезвоживание (греча выводит жидкость из организма), аритмия сердца (дефицит солей).
 
Научный сотрудник КГМУ Ольга Фролова поясняет: "На сегодняшний день ни одной полностью безопасной экспресс-диеты не существует. Они все приводят к ухудшению самочувствия, организм лишается витаминов и минеральных элементов, а также других незаменимых пищевых веществ".

Как безопасно сбросить вес

Помните, что это требует пересмотра питания, но не такого радикального, как сесть на диету. Просто следует исключить или ограничить фастфуды, слишком жирную, копченую, жареную пищу, сладкие газированные напитки. Важно питаться часто, но небольшими порциями, пить больше жидкости и заниматься спортом. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки в фитнес-клубе, на первых порах достаточно общего увеличения физической активности в течение дня и простой зарядки 1 или 2 раза в день.
 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Минусы похудения: стоит ли садиться на диету?» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Виктория (возраст: 24, рост: 175, вес: 67)

11.08.2014 00:46

Да уж, красивыми быть хочется, но лечиться после диет совершенно неправильно, вот и приходится искать что-то подходящее для себя. Ведь помимо проблем со здоровьем могут возникнуть ещё и неприятные космитические моменты (растяжки или когда у девушек сильно худеет грудь). Я в подростковом возрасте часто то худела, то поправлялась, результат - растяжки на ногах, которые есть до сих пор :( Все средства без толку (может, кто знает, как с ними бороться?). А из диет сейчас остановилась на яичной. Отзывы противоречивые, но мне она понравилась. Главное, слушать свой организм - он сам подскажет то, что ему надо :)

Ирочка (возраст: 23, рост: 156, вес: 43)

11.08.2014 00:10

Никогда не была сторонником похудения при помощи жестких диет. Все-таки это огромный стресс для организма. Лучше уж заниматься в спортзале или дома. В интернете есть множество разнообразных роликов с разными упражнениями и программами тренировок. Всегда можно подобрать для себя что-то подходящее. Регулярные физические упражнения помогают избавиться от лишних килограммов намного эффективнее, чем всеразличные диеты.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: