Главная - Советы - Как улучшить форму груди

Как улучшить форму груди

Тех девушек, у кого грудь небольшого размера, как и тех, у кого она пышная, волнует вопрос, каким образом добиться ее красивой формы. Ведь каждой из нас хочется, особенно на какой-то праздник надеть красивое обтягивающее платье и продемонстрировать подтянутую зону декольте. В этом могут помочь комплекс упражнений и маски для упругости груди.
 
упругая грудь

Физические упражнения для укрепления груди

Эти упражнения помогут укрепить и подтянуть грудь за две недели при условии регулярности выполнения. Время проведения такой гимнастики не важно: можно днем, утром или вечером - когда есть минут 10 свободного времени.

1. На стуле

Сядьте на стул, но не на край, а подальше, чтобы ваша спина была параллельно спинке стула. Вытяните ноги вперед. При этом вы уже должны почувствовать натяжение мышц. Колени не сгибайте, ноги старайтесь удерживать прямо и начинайте выполнять наклоны корпуса вправо и влево: плавно, с маленькой амплитудой. Почувствуйте натяжение боковых мышц груди.
 
Если вам не комфортно выполнять упражнение на стуле, то можно делать его сидя на полу. Эффект будет чуть меньше, но боковая мышца, поддерживающая грудь, включится в работу также активно.

2. Сухой брасс

Встаньте прямо, руки вытяните перед собой, чтобы кисти соприкасались. Разводите руки в стороны, но не просто так, а напрягая мышцы, как будто что-то сзади оказывает сопротивление. Это упражнение помогает проработать внутреннюю часть грудной мышцы. Результат: подтягивается грудь. Рекомендуется выполнять пока не устанете, или не менее 2-х минут. Если делать все правильно, то процесс не такой уж и легкий, как может показаться на первый взгляд.

3. Обнимаем себя

Руками обнимите себя за плечи, локти при этом поднимите на один уровень с подбородком. Выполняйте локтями круговые вращения в одну и в другую сторону с как можно большей амплитудой, не отрывая кисти рук от плеч. Корпус при этом остается на месте, спина прямая, смотрите вперед. Вы должны почувствовать натяжение всех мышц груди. Если регулярно его делать, то мышцы зоне декольте станут крепче и грудь приподнимется.

4. Ножницы

Для этого упражнения понадобятся утяжелители. Возьмите две маленькие гантели или бутылочки по 0,5 литра с водой. Приступайте: делайте "ножницы" горизонтальные какое-то время, а потом вертикальные. Общее время - минуты 2. В процессе у вас не только улучшается форма груди, но и прорабатываются мышцы пресса. Главное условие, следите, чтобы руки были прямыми, все время находились в напряжении, не машите ими просто так из стороны в сторону.

5. Полет

Встаньте прямо, руки вытяните вдоль тела. Теперь поднимайте их прямыми вверх и опускайте вниз. Колени должны быть чуть согнуты. Не забывайте держать руки в напряжении, а если вам легко, то возьмите по гантельке в каждую. Сделать 2 минуты беспрерывно довольно тяжело, поэтому для начала, в первые дни занятий, сосредоточтесь на оттачивании техники, а потом уже постепенно увеличивайте нагрузки.

Несколько мифов об улучшении формы и увеличении груди

Следует разграничивать понятия "увеличение объема" и "улучшение формы". Увеличение возможно только путем хирургического вмешательства, а коррекция формы легко достигается в домашних условиях при регулярности выполнения несложных упражнений. А вот о гелях для увеличения и чрезмерных силовых нагрузках вряд ли можно сказать что-то положительное.

1. Силовые тренировки

К примеру, жим штанги из положения лежа может укрепить мышцы плечевого пояса, рук, немного подтянуть боковые мышцы груди, но размер груди от этого не увеличится. Тем более, если вы раньше не занимались подобными нагрузками, то рискуете растянуть что-либо. Это одно из базовых упражнений, направленных прежде всего на развитие силы. Помните, что тренинги с железом увеличивают давление, дают нагрузку на сосуды.

2. Гель для увеличения объема груди

Производители подобных препаратов уверяют, что фитодобавки, входящие в состав гелей, по действию своему аналогичны гормонам (эстрогенам) и поэтому улучшают форму и размер груди. Но это совершенно не так. В реальности фитоэстрогены имеют значительно большую молекулярную массу, большую, чем может пропустить человеческая кожа.
 
Только красивая осанка и комплекс несложных упражнений - главные секреты красивой формы груди. Если вы в это не верите, то попробуйте измерить объем груди, когда вы в расслабленном состоянии, а плечи слегка согнуты вперед. Потом измерьте объем при расправленных плечах и прямой спине. Результат должен увеличиться на 1,5-3 сантиметра.
 
Следует разграничивать понятия "увеличение объема" и "улучшение формы". Увеличение возможно только путем хирургического вмешательства, а коррекция формы легко достигается в домашних условиях при регулярности выполнения несложных упражнений.

Самые элементарные действия, направленные на улучшение формы груди

Соедините руки перед грудью ладонями так, чтобы пальцы смотрели вверх, локти в стороны. Мысленно создайте в руках напряжение и потом начинайте приближать сомкнутые ладони к груди. С сопротивлением приближайте и отдаляйте. Выполните около 10 приближений - отдалений в максимальном напряжении.
 
Потом переверните сомкнутые ладони пальцами вниз и также проделайте около 20 раз. В этом случае напряжение пойдет уже не горизонтально, а снизу вверх. Упражнение сложное в том плане, что вы сами создаете себе уровень нагрузки. Делайте его каждый день и через 1,5 - 2 месяца вы заметите, что грудь заметно подтянулась.

Маски для груди

Чтобы процесс превращения неподтянутой груди в эффектную часть тела не казался вам изнуряющим, предлагаем после упражнений делать маски для повышения упругости. Только при их нанесении учитывайте, что смесь не рекомендуется наносить на зоны соска и ореолы, а также оборачивать пищевой пленкой.

Из глины и меда

Способ приготовления: разведите в воде 3 ст. ложки сухой косметической глины (в аптеках продается голубая, белая, красная), размешайте до кремообразной консистенции и добавьте 2 чайных ложки меда. Намажьте грудь и шею, для лучшего эффекта подержите маску не менее 25 минут. Происходит очищение пор кожи, даже могут разгладиться мелкие морщинки, она станет более упругой.

Из сливок и желтков

Понадобится смешать 2 желтка, 1 столовую ложку сока свежего лимона, 2-3 ложки жирных сливок. Держать маску также минут 20 - 25, потом смыть в душе.

Овсяная

Также хорошо повышает упругость маска из овсянки. Нужно взять примерно 3 столовых ложки овсяных хлопьев, залить крутым кипятком, чтобы вода скрыла хлопья сантиметра на полтора, дать постоять 20 минут. После того, как хлопья распарятся и остынут до комфортной температуры, можно наносить их на грудь.
 
Статья по теме: Какой фитнес выбрать

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Как улучшить форму груди» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИ

Виктория (возраст: 32, рост: 174, вес: 73)

02.08.2016 12:56

Спасибо огромное !!! Очень крутой сайт !)) Много информации!

Натали (возраст: 17, рост: 164, вес: 47)

10.07.2015 13:56

Спасибо за статью. Много полезного нашла для себя.

Екатерина (возраст: 24, рост: 169, вес: 53)

24.08.2014 01:16

Я уже давно убедилась, что грудь можно увеличить только с помощью хирурга. Помню, пробовала делать упражнения направленные на грудные мышцы, чтобы хоть чуть-чуть увеличить объем. Грудь действительно чуточку стала больше, но вместе с тем неплохо накачались руки. Смотрелось это странно, поэтому я решила прекратить маяться всякой ерундой и просто поддерживать форму того, что дала мне природа. Кстати, маски еще не делала, нужно включить их в свой уход.


ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: